Matar gordura corporal com cardio jejum

Video: Como queimar gordura sem perder massa magra? Pergunte à Giovana Guido

Uma das maneiras sneakiest para matar mortos gordura corporal é através cardio em jejum, o que significa que a actividade aeróbica de baixa intensidade, tal como caminhar ou caminhar. Enquanto jejum, seu corpo aumenta lipólise (A libertação de ácidos gordos para a corrente sanguínea). cardio jejum pode acelerar a oxidação (Ou queimar) desses ácidos gordos.

A melhor época para aproveitar ou é primeira coisa na parte da manhã ou imediatamente após a sua intensa sessão de treino em jejum.

Adquira o hábito de primeira coisa cardio em jejum pela manhã. Preparar-se uma xícara de chá verde (ele pode ajudar a dar-lhe um pouco pep na etapa, bem como intensificar os efeitos de queima de gordura de jejum e de baixa intensidade cardio), e depois ir para uma rápida caminhada, uma caminhada, ou alguma outra forma de cardio de baixa intensidade.

Mas a queima de gordura está longe de ser o único benefício da atividade cardiovascular de baixa intensidade.

As muitas vantagens da cardio de baixa intensidade (LIC)

No folclore taoísta, um monge supostamente viveu além da idade de 220 anos. Embora a verdade dessa conta pode ser um pouco esticado, este homem, sem dúvida existia, e, sem dúvida, viveu bem além de 100 anos de idade. E quando perguntado qual era o seu segredo para sua longevidade, ele simplesmente respondeu: “caminhada rápida.”

cardio de baixa intensidade foi mostrado para fornecer os seguintes benefícios para a saúde:

Melhoria da saúde cardiovascular

caminhada diária rápida por 20 a 30 minutos, caminhada rápida, mais especificamente diária ao ar livre, e ainda mais especificamente caminhada rápida por dia ao ar livre durante o jejum pode muito bem ser a melhor coisa que você pode fazer para sua saúde.

Vala a esteira e fazer o que você ama

Você não precisa de uma escada rolante, a fonte de medo para muitas pessoas, para fazer a sua atividade cardiovascular de baixa intensidade. Se você gosta de caminhar, andar fora, de preferência em calçado minimalista (a menos sapato, melhor) para fortalecer os pequenos músculos em seus pés e tornozelos. A maioria dos tênis de corrida não permitem que você a fazê-lo, porque em vez de fortalecer, eles compensam pés fracos ou tornozelos.

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O que você faz para o seu cardio de baixa intensidade é limitado apenas à sua imaginação e inspiração. Faça o que você ama. Se você gosta de golfe, então golfe. Se você ama Frisbee, em seguida, jogar Frisbee. Só não faça a atividade muito intensa. Mantenha o que você faz leve e divertido. Você deve ser capaz de falar com ele. Se você encontrar-se com falta de ar, provavelmente você está empurrando-o um pouco demais.

Mesmo se você ama a esteira, a cabeça de fora e caminhar, porque a esteira (especialmente quando combinado com sapatos de corrida excessivamente macios) promove pobres curta e mecânica em execução, que pode levar a dores nas canelas, problemas no joelho, problemas no quadril e problemas nas costas.

A lista dos ferimentos a ser tido de excesso de trabalho por falta de movimento é limitado apenas para o conjunto da anatomia humana. Só sei que tudo no corpo humano está conectado, e se uma coisa sai de ordem, todas as coisas podem ir fora de ordem.