Na dieta total do corpo reduzir o tempo que você gasta sentado
Se você é sedentário, a pesquisa mostra que o risco de doenças crônicas como câncer, doenças cardíacas e obesidade sobe. Com o corpo dieta total, reduzindo a quantidade de tempo que você sente-se cada dia é vital.
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Embora, é uma boa prática para se sentar quando você come (porque você vai comer mais devagar e com atenção plena), como você pode evitar afundar em sua poltrona à noite ou em colapso no sofá quando chegar em casa? Encontrar prazer em outras atividades é uma inteligente ideia, saudável.
Uma boa maneira de limitar o seu tempo sentado é tentar não se sentar mais de 90 minutos de uma só vez. Aqui estão algumas dicas para polvilhar atividade física em todo o seu dia:
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Pé ou de bicicleta para a escola ou trabalho ou de e para o comboio ou autocarro.
Caminhe para agarrar almoço ou esgueirar-se em um treino hora do almoço de 30 minutos em seu ginásio local. Seu local de trabalho pode até ter um pequeno ginásio no local - se o tempo estiver ruim, você poderia andar na esteira por 30 minutos antes de comer.
Estique em sua mesa ou quando chegar em casa. Em vez de sentar na frente da TV, se estendem por 10 a 15 minutos, enquanto você assistir seu programa favorito.
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Estacionar o seu carro mais longe da loja para obter uma caminhada mais longa.
Passear com o cachorro quando chegar em casa ou falar uma caminhada após o jantar, se você não tem um animal de estimação.
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Caminhe até a mesa de um colega de trabalho em vez de enviar um e-mail.
Vá pelas escadas ao invés do elevador.
Se você se sentar muito no trabalho e seu trabalho permite, definir um temporizador para cada 20 a 30 minutos. Quando os anéis temporizador, se levantar e esticar ou caminhar ao redor do escritório. Isso vai tirar o sangue flui para os seus órgãos, braços e pernas.
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Veja se você pode obter uma variável desk que reduz quando você quer sentar-se um pouco e levanta assim que você pode levantar-se e trabalhar, também.