Os melhores locais para caminhadas com base em seus objetivos
Dependendo do motivo você decidiu começar a andar, você pode encontrar determinados locais são mais adequados para ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Todos os locais a pé oferecem benefícios para a sua saúde e bem-estar. Mas todos eles também têm seus pontos negativos também.
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Andar em uma esteira de alta tecnologia no ginásio pode permitir muitas variantes na velocidade e incline- no entanto, há um custo mais elevado associado a tornar-se um membro do ginásio. Andando fora para reduzir o stress pode ser muito relaxante- no entanto, um inverno frio ou um dia de mau tempo pode fazer andar mais difícil.
Quando se trata de encontrar o melhor local para você andar, você tem que pesar os prós versus os contras. O fator mais importante quando você localizar o melhor local curta para você é quão realista é que você vai caminhar até lá em uma base regular. Se o local que você escolher não é conveniente, você provavelmente vai encontrar razões para não andar, especialmente em dias quando você está cansado ou ocupado.
Assim torná-lo mais fácil. Escolher o local que é o mais conveniente para você para que você possa manter a sua rotina e alcançar seus objetivos.
Escolhendo o local errado pode resultar em dificuldade em alcançar seus objetivos. Por exemplo, se você quer maximizar a sua capacidade de verter libras e polegadas, a escolha de um local de passeio que não permite que você altere a intensidade do seu treino ao longo do tempo pode sufocar o seu progresso.
Melhor localização ao caminhar para perda de peso
Quando com o objetivo de perder peso, você quer manter duas coisas em mente: Você quer mover-se mais ao longo do dia, e você quer desafiar seus músculos e seu sistema cardiovascular. O aumento do seu movimento diário durante o dia é fácil. Você pode acompanhar seus passos com um pedômetro e caber em etapas extra com cada tarefa que você executar.
No entanto, para desafiar seus músculos e maximizar a quantidade de gordura e calorias que você queima a cada dia, você precisa ter certeza de que você selecione um local propício para isso. Trata-se de selecionar um local de passeio que lhe permite alternar seus treinos. Ao caminhar para perda de peso, você quer ser capaz de aumentar a sua velocidade e intensidade ao longo do tempo. Locais que permitem a esta incluem o seguinte:
Locais sem obstáculos que fazem você parar ou interromper o seu pé (cruzamentos, semáforos, e assim por diante) para que possa continuar a uma velocidade constante
Locais que permitem que você variar o seu terreno, aumentando a inclinação, tais como estradas montanhosas ou uma esteira com uma função de inclinação
Locais que permitem que você incorporar resistência para o treino, tais como empurrando um carrinho de criança ou carregar pesos
Embora os critérios anteriores pode parecer para eliminar muitos locais, você pode realmente encontrar locais que incorporam estas características em quase qualquer lugar. Por exemplo, se você quer andar dentro de casa e andar o interior de seu shopping center local, pode alterar-se o terreno por subir e descer as escadas como parte do seu treino andando.
Se você mora em uma cidade movimentada e é quase impossível andar sem bater um grande número de faixas de pedestres e semáforos, você pode marchar no lugar enquanto espera para atravessar a estrada para manter a intensidade do seu treino.
Melhores locais para andar de fitness
Se o seu objetivo para iniciar uma rotina de caminhada é para melhorar sua saúde, aumentar a sua resistência e construir a força, os seguintes critérios são fundamentais na escolha de sua localização pé:
Para aumentar a resistência, você precisa andar por um período fixo de tempo e aumentar o comprimento do seu pé, bem como a sua velocidade, ao longo do tempo. Andando na calçada em torno da cidade, caminhando na esteira, ou mesmo a pé na pista local todos permitem que você aumentar a sua distância por um ou outro andando mais ou repetir o seu percurso a pé (como no andar em uma pista).
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Para construir a força, você precisa desafiar seus músculos enquanto você anda. Você pode fazer isso em um número de maneiras, incluindo a pé em um declive acima de um monte ou em uma esteira, ou andar com resistência, como o uso de pesos durante a caminhada. Se você andar para cima, no andar de cima, ou em um declive na esteira (ou mesmo sobre uma superfície plana exterior com resistência), você pode enfrentar este desafio em quase qualquer lugar.
Melhores locais para lazer e caminhadas para reduzir o stress
Talvez você tenha tomado andando com o objetivo de limpar sua cabeça e relaxar mais. Reduzir o estresse não só pode fornecer benefícios de saúde, como a redução da pressão arterial, mas também pode ajudá-lo a verter libras e gordura da barriga.
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A chave para caminhar para redução do estresse é selecionar um local que não adicionar ao seu stress. Se você está correndo através do tráfego da hora do rush para chegar ao ginásio antes de voltar para casa para sua família, o ato de caminhar pode ser agravando o estresse, em vez de reduzi-la. Da mesma forma, se caminhar no trabalho leva a você ter cinco pilhas extras de papelada em sua mesa no momento em que estiver pronto, o alívio do estresse que você sente ao andar certamente virá acumulando novamente assim que estiver pronto.
A chave para caminhar fora do stress é escolher uma hora e local para a sua caminhada que não vai adicionar ao seu nível de estresse:
Certifique-se de aproveitar o local a pé. Um parque cênica pode ajudar a aliviar stress mais do que andando por uma rua movimentada com constante chifre-de aviso.
Selecione um tempo para caminhar que não agravar o estresse. Se você tem um emprego ocupado e andando em uma pausa para o almoço leva a mais trabalho e stress, que não é o momento certo para você andar. Talvez em vez disso, você pode começar a trabalhar alguns minutos mais cedo e caminhar antes de começar o seu dia.
Se você pretende andar com sua família, mas eles tendem a queixar-se durante a caminhada ou quer voltar para casa, que pode fazer sua caminhada menos pacífico também. Nesta situação, você pode querer encontrar um momento em que você pode andar sozinho para ter alguma paz e sossego enquanto você anda afastado o seu estresse.
A melhor escolha para caminhar para reduzir o stress é um ambiente tranquilo, calmante. Isso pode ser em casa, no ginásio em uma esteira enquanto ouve a sua música favorita, fora como você tirar as vistas, ou mesmo através de um shopping center como você loja de janela e caminhada.
Apenas o ato de caminhar pode reduzir estresse no entanto, certifique-se onde e como você anda não adicionar aos seus níveis de estresse diário.