Os alimentos que lhe dão energia
Video: Alimentos que dão energia
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Você já se sentiu cansado, lento, ou não tão produtivo durante o dia? Você precisa de energia. Se você é humano, você provavelmente respondeu que sim. A razão para sua falta de energia pode ter tido algo a ver com o que você comeu. Com tantas coisas para se feito todos os dias, como, o quê e quando você come é uma parte vital de energizar-lo durante todo o dia, para que não só sobreviver, mas prosperar!
Video: 8 alimentos para te dar mais energia
Todos os alimentos contêm calorias, que fornecem energia para o seu corpo, mas nem todos os alimentos são iguais quando se trata de quanto tempo essa energia dura. Os alimentos que são ricos em açúcar e pobre em fibras, proteínas e gordura vai dar-lhe um impulso rápido de energia, mas então você vai se sentir cansado não muito tempo depois.
Para energia sustentada, tentar comer as refeições que contêm os alimentos com uma combinação de hidratos de carbono - de preferência aqueles com fibra, assim como a proteína magra e gordura saudável. Alimentar o seu corpo regularmente - a cada três a quatro horas - com ou um lanche ou uma refeição para manter os níveis de energia estável durante todo o dia.
Video: 5 Alimentos que te Proporcionan Mas Energia
Aqui estão alguns exemplos de refeições e lanches que podem lhe dar energia sustentada:
Um todo o trigo muffins Inglês, manteiga de noz uma colher de sopa, e 1/2 copo bagas frescas
Seis bolachas integrais, 1 onça de queijo com pouca gordura cheddar, e um punhado de uvas
Video: 9 Alimentos que Dão Energia Durante o Dia! | Dr. Juliano Pimentel
1/2 copo preparados aveia, leite com pouca gordura, um copo 1 pistácios onça, e 1/4 chávena passas
Um copo de iogurte de baixa gordura simples, 1/2 copo bagas frescas ou congeladas, e 1 onça de sementes de cânhamo