Desmascarando mitos alimentos populares associados à gravidez

Video: MITOS E VERDADES NA GRAVIDEZ | COM CARLA BETARELLI

Muitos dos alimentos que têm em um momento ou outro foi pensado perigosa para mulheres grávidas não são susceptíveis de prejudicar você ou seu bebê. Embora você não tem que evitar os seguintes alimentos, eles devem ser consumidos com moderação, especialmente aqueles que são fabricados (em oposição ao natural) produtos:

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• Aspartame (Igual ou aspartame): Aspartame (um componente comum de alimentos de baixa caloria e bebidas) é um tipo de aminoácido, eo corpo está acostumado aos aminoácidos, porque eles são o que todas as proteínas são feitas. Nenhuma evidência médica mostra que o aspartame provoca quaisquer problemas para o bebê crescer.

• A sucralose (adoçante): A sucralose é um adoçante de baixas calorias, com menos de 2 calorias por colher de chá. É realmente um tipo de açúcar, mas é muito mais potente do que o açúcar de mesa regular, assim você só precisa de pequenas quantidades para adoçar as coisas (e, portanto, você tem menos calorias). Porque é um tipo de açúcar, ele não deve ter efeitos nocivos sobre o seu bebê em desenvolvimento.

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• extracto de Stevia adoçantes folha (Truvia ou Stevia): Os mais recentes adições para adoçantes baseados em açúcar não são derivadas da folha estévia. Enquanto os dados é um pouco limitado, eles parecem ser completamente seguro de usar na gravidez.

• queijos: Não só a maioria das pessoas acreditam que os queijos processados ​​e pasteurizados são seguros, mas esses queijos são também uma grande fonte de proteína e cálcio.

• Peixe: O peixe é uma excelente fonte de proteína e vitaminas, e é também baixo em gordura. De facto, os níveis elevados de proteína, os ácidos gordos omega-3, a vitamina D e outros nutrientes fazer peixe um excelente alimento para mulheres grávidas e os seus bebés em desenvolvimento.

  
  
  
  

  No entanto, certos tipos de peixe - tubarão, cavala, peixe-espada, e tilefish - contêm altos níveis de mercúrio. O júri ainda para fora sobre se o mercúrio pode levar a alguns atrasos no desenvolvimento da infância ou problemas com habilidades motoras finas (provavelmente não), mas a FDA recomenda atualmente a evitar peixes com altos níveis de mercúrio quando você está grávida.

  As diretrizes do USDA dizer que você ainda pode desfrutar de até 12 onças (duas refeições média) por semana de peixe e marisco mais baixa em mercúrio, como o salmão, haddock, tilápia, bacalhau, linguado e camarão, ou até 6 onças de atum voador por semana. (As limitações são devidas ao facto de que mesmo peixe que é baixa em mercúrio não é isenta de mercúrio, de modo que o consumo de mercúrio pode adicionar-se a uma quantidade significativa se os peixes foram consumidos em grandes quantidades.)

  Não deixe que a sua preocupação para o mercúrio fazer você desistir de peixe por completo, porque dois estudos recentes olhando para o consumo de peixe em mulheres grávidas mostrou que as mulheres que comem peixe pode realmente ter menores taxas de parto prematuro, e seus filhos podem ter QIs mais altos do que aqueles que não comem peixe.

• Sushi: peixe cru (exceto mariscos crus) realmente carrega um risco muito pequeno de uma infecção parasitária (cerca de um infecção em dois milhões de porções), se você está grávida ou não (isso é menos do que o risco de ficar doente de comer frango!).

  Gravidez não aumenta o perigo, e seu feto é improvável que sofrer qualquer dano de tal infecção. O mais importante é ter certeza de que o peixe vem de uma fonte confiável e que ele é armazenado corretamente.

• carnes fumadas ou peixe: Muitas mulheres grávidas se preocupar em comer carnes defumadas e peixes, porque eles já ouviu falar que esses alimentos são ricos em nitritos ou nitratos. Embora estes alimentos contêm essas substâncias, eles não vão prejudicar o seu bebê, se consumidos com moderação.