Básico musculares parte superior das costas

Você usa seus músculos parte superior das costas sempre que você puxar qualquer coisa em sua direção, se é uma peça de mobiliário, um golden retriever teimosa na coleira, ou a montanha de fichas que você ganhou no seu jogo de poker quinta-feira a noite.

Sua parte superior é composto por vários músculos:

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• Grande dorsal (lats): Os maiores músculos em suas costas executado a partir de apenas atrás de cada axila até o centro da sua parte inferior das costas. nadadores olímpicos, particularmente aqueles que nadar borboleta, tem lats bem desenvolvidos. Estes músculos dar nadadores que tronco em forma de v. O principal objetivo do seu lats é puxar os braços (e qualquer coisa em suas mãos) em direção a seu corpo.

• Trapézio (armadilhas): Acima dos lats são as suas duas armadilhas. Juntas, suas armadilhas parecer uma grande pipa que vai do topo de seu pescoço até a ponta de seus ombros e estreita para baixo através do centro de suas costas. Suas armadilhas permitir-lhe dar de ombros (como quando o seu cônjuge pergunta como você poderia ter esquecido de pagar a conta de telefone).

  Mais importante, suas armadilhas mais baixos estabilizar seus ombros e ajudar a prevenir lesões no ombro e suas armadilhas superiores ajudá-lo a mover sua cabeça para trás ou de lado, ou para olhar para trás.

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  Rhomboids: Seus rhomboids cobrir a área entre a coluna e as omoplatas. Junto com suas armadilhas, você usa seus rhomboids para espremer as omoplatas juntos. Você tem que chamá-los de seus rombóides, porque boids de alguma forma nunca pegou. A maioria das pessoas que trabalham longas horas em computadores ou em outras posições sentadas têm rhomboids sobrecarregados e fracos.

Fortalecer os músculos das costas tem vantagens importantes.

• benefícios reais: Com uma forte parte superior das costas, você vai encontrá-lo mais fácil de arrastar os seus filhos ao consultório do dentista ou arrastar suas malas através de terminais de aeroporto intermináveis. Você vai dizer adeus a curvar-se como a sua postura melhora e se livrar da tensão em seu pescoço e ombros.

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• prevenção de lesões: Fortes músculos parte superior das costas desempenhar um papel significativo em manter seus ombros saudável. Seus lats lidar com a maior parte do trabalho em puxar movimentos, para que você não superestimar seus ombros. Por exemplo, os músculos parte superior das costas bem desenvolvidos poderia salvá-lo de lesão quando desdobrando o sofá-cama para um hóspede.

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• A confiança ou a “sensação boa” fator: exercícios parte superior das costas fazer a sua volta mais amplo, que, por sua vez, slenderizes seu corpo mais baixo. Estes exercícios também melhorar a sua postura, ajudando você a ficar mais reto e mais alto, abrir o peito, e dar-se em queda como um passatempo.

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