Menus vegan para uma semana inteira

Video: PREPARACION DE COMIDA VEGANA PARA LA SEMANA



Quando você estiver primeira partida fora como um vegan, decidir o que comer pode ser esmagadora. Mas não se preocupe. A tabela a seguir mostra uma semana de menus vegan dá-lhe um ótimo lugar para começar ao planejar suas refeições. Oferecendo variedade, nutrição e abundância de diferentes gostos, texturas e especiarias étnicos, estes menus pode ajudá-lo a encher sua cozinha vegan com novos ingredientes que você vai usar para os próximos anos.

Video: COMIDA PARA LA SEMANA #2 - VEGANO SALUDABLE

Dia da semanaCafé da manhãAlmoçoJantar
Segunda-feiraFruta smoothie feito de soja, linhaça, iogurte e nozesBurrito com feijão preto, arroz, guacamole, e fresco
salsa
Miso guisado
terçaFortificada cereais vegan com amêndoas, leite vegan, e um
banana
húmus um copo, dez palitos de cenoura, azeitonas gregas, salada verde com
brotos e vinagrete
Feijão e brócolis mais de polenta
quarta-feira2 fatias de grãos integrais torradas com manteiga de amêndoa e maçã
manteiga e uma chávena de leite vegan
2 chávenas de três feijão salada misturado com um abacate em cubos e drenado
corações de alcachofra marinados
Cozidos hambúrgueres de feijão preto em bolos de grãos inteiros e coberto com
todo o Fixin habitual&rsquo-s
quinta-feiraBanana e &copo frac12- misturados matérias-amêndoas e passas com um
xícara de chá de ervas
Pita encheu com hummus, fatias de abacate e alface picada
e regados com o molho de salada vegan favorito
arroz integral, batata doce frita assada, couve refogada e
cubos tempeh regados com Bragg&rsquo-s líquido Aminos
Sexta-feiramingau caseiro usando restos de grãos do anterior dia-make
com xarope de bordo, nozes, e canela ou couve chinesa, castanhas de caju, e soja
molho
Amy&rsquo-s sopa lentilha baixo teor de sódio com um lado de fatias vermelho
Pimentão
caril couve-flor-de-bico sobre quinoa
sábadofeijão britânicos vegan no brindequinoa de sobra e caril de grão de bico couve-flor pegou em
tortilhas ou pitas de grãos inteiros
brócolos sopa cremosa com bolas de arroz
domingoQueques do Cornbread com salsichas de soja e uma caneca de chocolate quente
leite de arroz
sopa de brócolis sobra com um lado de padaria pão duro fresco
e Equilíbrio Terra propagação
Grande salada verde coberto com tofu desintegrado queijo, grão de bico
feijão e tomates secos ao sol picadas e temperadas com óleo de oliva
e suco de limão fresco

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