Menus vegan para uma semana inteira
Video: PREPARACION DE COMIDA VEGANA PARA LA SEMANA
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Quando você estiver primeira partida fora como um vegan, decidir o que comer pode ser esmagadora. Mas não se preocupe. A tabela a seguir mostra uma semana de menus vegan dá-lhe um ótimo lugar para começar ao planejar suas refeições. Oferecendo variedade, nutrição e abundância de diferentes gostos, texturas e especiarias étnicos, estes menus pode ajudá-lo a encher sua cozinha vegan com novos ingredientes que você vai usar para os próximos anos.
Video: COMIDA PARA LA SEMANA #2 - VEGANO SALUDABLE
| Dia da semana | Café da manhã | Almoço | Jantar |
|---|---|---|---|
| Segunda-feira | Fruta smoothie feito de soja, linhaça, iogurte e nozes | Burrito com feijão preto, arroz, guacamole, e fresco salsa | Miso guisado |
| terça | Fortificada cereais vegan com amêndoas, leite vegan, e um banana | húmus um copo, dez palitos de cenoura, azeitonas gregas, salada verde com brotos e vinagrete | Feijão e brócolis mais de polenta |
| quarta-feira | 2 fatias de grãos integrais torradas com manteiga de amêndoa e maçã manteiga e uma chávena de leite vegan | 2 chávenas de três feijão salada misturado com um abacate em cubos e drenado corações de alcachofra marinados | Cozidos hambúrgueres de feijão preto em bolos de grãos inteiros e coberto com todo o Fixin habitual&rsquo-s |
| quinta-feira | Banana e &copo frac12- misturados matérias-amêndoas e passas com um xícara de chá de ervas | Pita encheu com hummus, fatias de abacate e alface picada e regados com o molho de salada vegan favorito | arroz integral, batata doce frita assada, couve refogada e cubos tempeh regados com Bragg&rsquo-s líquido Aminos |
| Sexta-feira | mingau caseiro usando restos de grãos do anterior dia-make com xarope de bordo, nozes, e canela ou couve chinesa, castanhas de caju, e soja molho | Amy&rsquo-s sopa lentilha baixo teor de sódio com um lado de fatias vermelho Pimentão | caril couve-flor-de-bico sobre quinoa |
| sábado | feijão britânicos vegan no brinde | quinoa de sobra e caril de grão de bico couve-flor pegou em tortilhas ou pitas de grãos inteiros | brócolos sopa cremosa com bolas de arroz |
| domingo | Queques do Cornbread com salsichas de soja e uma caneca de chocolate quente leite de arroz | sopa de brócolis sobra com um lado de padaria pão duro fresco e Equilíbrio Terra propagação | Grande salada verde coberto com tofu desintegrado queijo, grão de bico feijão e tomates secos ao sol picadas e temperadas com óleo de oliva e suco de limão fresco |