À base de plantas comer quando você estiver fora e aproximadamente
Ao planejar o seu dia de base de plantas comer fora, você quer idealmente para pensar sobre como você pode escolher um saldo de refeições que oferecem a sua variedade suficiente corpo para mantê-lo satisfeito e completo. Essas opções podem ajudá-lo a organizar o seu dia:
Café da manhã: smoothie de baga com brinde pó- proteína à base de plantas de grãos inteiros com manteiga de amêndoa e cortado aveia banana- com nozes, passas e cinnamon- ou tofu mexidos com uma fatia de pão e abacate
Almoço e jantar: Grande salada com uma variedade de legumes, nozes, sementes, abacate, grão de bico, e pesto de vestir caseiro com pasta-arroz coberto com feijão branco e envoltório de grãos inteiros broccoli- vapor com hummus, alface, couve, cenouras e avocado- vegetariano sushi-arroz integral e um prato de sopa de miso ou tempeh cozido, inhame trituradas, e vaporizados verdes cobertas com tahina
Snacks: trail mix com amêndoas, uvas passas, sementes de abóbora, e cashews- uma maçã ou de pêra com uma colher de sopa de porca manteiga- um punhado ou dois dos chips de milho com salsa ou guacamole- um cookie caseiro ou muffin com semente manteiga- ou um batido com verde couve, banana, hempseeds, e abacate