Receita de massa salada mediterrânea para sua dieta de barriga lisa
Nesta receita para Mediterrâneo Massa salada, edamame (imaturas soja verde) proporcionar uma excelente fibra e proteína perfurador. Se você está em uma dieta de barriga lisa ou não, você vai apreciar este colorido, de grãos inteiros salada de macarrão.
Conteúdo
Tempo de preparação: 20 minutos
Hora de cozinhar: 12 minutos
Video: Salada mediterrânea - Receitas Zaffari
Produção: 8 porções
13 onças 100 por cento de grãos inteiros penne massas
1/2 Inglês pepino, cortado em cubos
1 chávena de uva tomates, cortados ao meio no sentido do comprimento
1/2 cebola vermelha, cortada em cubos
2 chávenas sem casca edamame
Um copo agrião, caules removido e picado
3 grandes dentes de alho
1/2 copo congelado alcachofras, descongelados
1/4 copo manjericão fresco
Video: Salada Mediterrânea de Pepino!
1 limão, espremido
1/4 copo azeite
1/2 copo de queijo feta reduzido teor de gordura
Pitada de pimenta
Cozinhe o macarrão para Al dente de acordo com as instruções da embalagem. Drenar e enxagua-se com água fria para arrefecer.
Video: Salada Mediterrânea - Cozinha pra 1
Em uma tigela grande, coloque o pepino, tomate, cebola, edamame, e agrião e misture bem.
Em um processador de alimentos, pique o alho. Adicione as alcachofras e manjericão e processo até misturar bem.
Em um copo de medição de líquido, despeje o sumo de limão e azeite.
Video: Tv Transamérica Salada mediterrânea de cevadinha
Transmitir a mistura de azeite em que o processador de alimentos enquanto está a rodar, e o processo até que seja incorporada.
Despeje o macarrão frio na tigela grande com os legumes, mas não se misturam.
Garoa do penso alcachofra no topo da massa e misturar com a massa em primeiro lugar. Em seguida, atirar os legumes na parte inferior para a massa vestida.
Cubra a massa com o queijo feta e pimenta e misture delicadamente. Leve à geladeira até que esteja pronto para comer.
Por porção: Calorias 380 (Da Gordura 145) - Fat 16g (Saturada: 4g) - Colesterol 15mg- sódio 444mg- Carbohydrate 43g (Dietary fibra 4g) - 22g de proteína.