Lento lasanha panela de peru para sua dieta-barriga lisa

Video: LASANHA DE CARNE E BROCOLIS

Quem disse que comida de conforto não pode ser saudável? Nesta receita-barriga lisa, queijo cottage substitui algum do queijo ricota, dando este prato proteína menos gordura e extra. macarrão de grãos inteiros são substituídos por macarrão branco para a fibra extra, e peito de peru moído substitui carne moída para reduzir o teor de gordura ainda mais!

Video: Como fazer Lasanha de bolacha (biscoito) Cream Cracker ( agua e sal )

cogumelos sauté, espinafre, azeite, sal e pimenta para um prato rápido e saudável, ou par com uma salada para uma dose de folhas verdes!

Tempo de preparação: 15 minutes

Hora de cozinhar: 3-1/2 horas

Produção: 6 porções

12 onças peito de peru moído

2 copos não-sal adicionado molho de tomate

1/2 copo baixo teor de gordura reduzido queijo cottage-sio

1/2 copo parte-desnatado queijo ricotta reduzida-sio

1 ovo

1/2 colher de chá de temperos italianos

3/4 copo parte-desnatado queijo mozzarella com baixo valor de sio

8 de grãos inteiros sem ferver macarrão lasanha

1. Em uma frigideira grande, o castanho do peito de peru. Após o cozimento, misture o peru com 1-1 / 2 xícaras de molho de tomate.

2. Em uma tigela pequena, misture o queijo cottage, ricota, ovo e temperos italianos.

3. Brasão a 5-quart lento fogão forma oblonga com spray de cozinha. Coloque o restante do molho de tomate 1/2 xícara no fogão lento.

4. Quebre o macarrão de lasanha para caber no fundo da panela.

5. Camada o macarrão com a mistura de queijo e molho de carne.

6. Repita com macarrão, queijo e molho de carne com duas camadas adicionais.

   Video: Dieta

7. Cubra com queijo mussarela.

8. Cobrir a panela e cozinhar em baixo durante 3-1 / 2 horas.

Por porção: Calorias 318 (Da Gordura 77) - Fat 9g (Saturada: 4g) - Colesterol 87mg- sódio 412mg- Car33g bohydrate (Fibra Alimentar: 4g) - 29g de proteína.