Quente canela cereal quinoa para sua barriga plana de pequeno-almoço

Se você estiver em uma dieta de barriga lisa, você vai apreciar esta receita para Quente Cereal Canela Quinoa. Quinoa

(KEEN-wah) é um antigo grão sul-americano que é tecnicamente uma semente. É considerado um superalimento porque tem uma série de vantagens nutricionais embalados em uma pequena semente. Sem quinoa na despensa? Use aveia à moda antiga, e esta receita vai revolucionar sua bacia típico de farinha de aveia.

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Tempo de preparação: 2 minutos

Hora de cozinhar: 16 minutos

Produção: 4 porções

água um copo

Um copo baixo teor de gordura de leite de soja bruto

Um copo de quinoa, pré-lavado

1 banana, purê

1/4 colher de chá de canela em pó, além de mais para a cobertura

Um copo mirtilo, lavado e escorrido, para a cobertura

1/2 copo noz metades, para a cobertura

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1. Em uma panela pequena, coloque a água, leite de soja, quinoa, e banana para ferver. Reduzir o calor para baixo, a cobertura, e ferver até que o líquido é praticamente absorvido, cerca de 14 minutos.

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2. Agita-se na canela, e continuar a cozinhar descoberto até que todo o líquido é absorvido, cerca de 2 minutos.

3. Servir com uma pitada de canela e o topo cada porção com 1/4 mirtilos copo e 2 colheres de sopa de nozes.

Por porção: Calorias 319 (Da Gordura 118) - Fat 13g (saturada 1g) - Colesterol 0mg- sódio 33mg- Car43g bohydrate (Fibra dietética 6g) - 10g de proteína.