Dieta barriga lisa: manga-abacaxi aveia durante a noite

Esta receita não-cozinhar para Manga-Ananás Oatmeal Overnight é tão fácil que você vai fazer isso mais e mais para a sua dieta de barriga lisa. Jogar tudo em uma tigela, coloque-o na geladeira, e você vai acordar para um deleite tropical que você pode desfrutar quente ou fria.

Tempo de preparação: 5 minutos

Hora de cozinhar: 2 minutos

Produção: 2 porções

1/2 xícara de aveia old-fashioned

1 colher de sopa de sementes de chia

Um copo Zico marca de água pura coco

água um copo

Um copo de manga, ao cubo

Uma colher de sopa de coco ralado

1. Em uma tigela, misture a aveia, sementes de chia, água de coco e água. Tampa, coloque a tigela na geladeira e deixe descansar durante a noite.

2. De manhã, microondas a mistura durante 1-1 / 2 minutos ou até que a temperatura desejada seja atingida.

3. Top com manga e coco ralado. Sirva quente.

Por porção: Calorias 199 (Da Gordura 41) - Fat 5g (saturada 1g) - Colesterol 0mg- sódio 32mg- Carbo38g hidratado (Fibra dietética 6g) - 4g de proteínas.