Como fazer verde asse ovo de galinha para ibs sofrem
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Para esta receita, use free-range de frango porque eles são e livre de hormônios de crescimento e antibióticos alimentados com grãos e são, portanto, mais saudável para a barriga IBS. Com qualquer prato de frango, certifique-se de cozinhar qualquer tipo de frango que você usa também. Como você se tornar mais familiarizados com o prato, você pode achar que você não precisa untar a panela.
Graças a Michelle Gay da Austrália para este arranque rápido e fácil para um.
Tempo de preparação: 15 minutos
Hora de cozinhar: 35 minutos
Produção: 1 porção
4 onças de carne de peito de frango, em cubos
Uma haste de aipo, em cubos
1 colher de chá de oliva ou óleo de amendoim
2 ovos
água 3/8 copo
Um copo espinafre
1/8 colher de chá de cada sal e pimenta
1/4 copo de queijo, cebola, pimentos, bacon, ou outros restos (opcional)
Pré-aqueça o forno a 400 graus. Unte uma forma de pão e reserve.
Em uma frigideira, aquecer o azeite ou óleo de amendoim sobre calor médio. Adicione o aipo e cozinhe por cerca de 1 a 2 minutos.
Tempere o frango com sal e pimenta e adicione-o à frigideira com cerca de 1/4 xícara de água. Continue mexendo até que o frango esteja cozido e retire do fogo.
Num recipiente separado, misture ou bater os ovos e 1/8 copo de água com um garfo. Adicione o espinafre e quaisquer ingredientes opcionais (se desejado).
Coloque a mistura frango / aipo no fundo da panela pão e cobrir com a mistura de ovos / espinafre. Asse por cerca de 20 minutos ou até que uma faca sai limpo, ou seja, o ovo é cozido.
Polvilhe o queijo por cima do prato enquanto coze em vez de misturá-lo com os ovos. Se o espinafre está picando para fora e se queimar, você pode adicionar mais ovos para cobrir tudo.
Por porção: Calorias 301 Gordura 15,8 g (Saturada 4.1 g) - Colesterol 478 mg-548 mg-sódio 3,2 g Hidratos de carbono (1,4 g de fibra) - Proteína 35,6 g- 1,6 g Açúcar.