Como embalar uma despensa paleo-smart

Video: Dietas Congeladas LowCarb Paleo com a Nutricionista Themis Silveira Dovera

Tempo para reabastecer sua despensa com alimentos que estão indo para obter resultados. Veja, Paleo não é tão chato! Com esses alimentos despensa em seu arsenal, você pode ficar muito criativo:

  • coco ralado (grande como um lanche ou para adicionar doçura para pratos).

    Video: Minha rotina paleo lowcarb

  • leite sem açúcar coco (enlatada com gordura total), leite de amêndoa sem açúcar, e leite de linho (em vez de leite).

    Video: cozinha de caverna - pequeno-almoço rápido 01 - omelete de fiambre

  • pimentões em conserva.

    Video: Paleo

  • Salsa.

  • Molho de peixe. (Marca Red Boat é bom.)

  • sem glúten molho quente.

  • livre de glúten de mostarda.

  • Vinagre: Vinho vermelho e cidra de maçã.

  • Sem açúcar, picles livre de sulfito.

  • maçã sem açúcar.

  • Enlatado peixes: atum, salmão sardinhas, caranguejo, ou cavala. (vital Choice é uma grande marca para peixes muito limpo, fresco.)

  • Glúten e carne seca livre de soja.

  • Nozes e sementes.

  • manteigas sem açúcar.

  • corações de alcachofra.



  • Oliveiras (leia o rótulo para additives- deve ter azeitonas, água e sal como os únicos ingredientes).

  • Sem açúcar, frutos secos livre de sulfito.

  • pó de araruta (utilizado como um substituto para thickener- farinha convencional e amido de milho).

  • farinha de coco (em vez de farinha convencional).

  • farinha de amêndoa (em vez de farinha convencional).

  • aminoácidos de coco (em vez de molho de soja).

  • Caldo: frango, carne e vegetais.

  • Raw mel.

  • xarope de bordo puro.

  • O chocolate escuro com pelo menos 85 por cento de cacau.

  • Cacau em pó sem açúcar.

  • Tomates secos.

  • Molho de tomate. (Rao é uma boa marca)

  • Tomates em um frasco ou uma caixa.

Os tomates são ácido e reagir com o metal nas latas. O revestimento interior das latas contém bisfenol A (BPA), um químico desagradável que imitam o estrogênio, que pode deixá-lo doente e gordura e causar problemas de infertilidade. Todas as empresas do setor têm problemas de BPA em suas latas, assim que comprar tomates jarred é melhor.

paks tetra livres de BPA como Pomi ou marca Trader Joe são seguros. Procure jarred tomates tensas orgânicos e pasta de tomate de Bionaturæ e tomates convencionais em embalagens Tetra Pak por Pomi ou marca italiana de tomate de arranque molho Trader Joe.

Todas e quaisquer adoçantes, adoçantes artificiais, e nenhuma caloria adoçantes (incluindo as Paleo-aprovados) pode abrir as comportas para mais ânsias de carboidratos e açúcar. Você encontra alguns adoçantes naturais na lista de dispensa, mas não deixe que enganá-lo em pensar que eles são indulgências diárias aceitáveis. Eles são simplesmente as melhores opções para que deleite uma vez-em-um-tempo.


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