Perguntas comuns e respostas sobre a dieta baseada em vegetais

Como com qualquer coisa nova, considerando uma dieta baseada em plantas pode trazer todos os tipos de questões e preocupações. Aqui estão cinco das perguntas mais comuns sobre a tomada de uma dieta baseada em vegetais.

você pode obter alimentares completo apenas as plantas?

Absolutamente! A coisa maravilhosa sobre comer plantas é que você está comendo muita fibra e fibra faz você cheio! Além disso, mais saudáveis ​​que as plantas são (em outras palavras, não processado), mais nutrientes que você está comendo, o que ajuda fazer você se sentir mais satisfeito. Como os nutrientes carregar suas células com vitaminas e minerais, o que ajuda fazer você se sentir agradavelmente completo, mas não recheado.

Além disso, a diversidade de textura pode ajudar com isso. Porque tantos alimentos vegetais exigem que você mastigar mais, você realmente passar mais tempo recebendo a refeição. Assim, uma grande tigela de salada com um monte de coisas em que pode não parecer tão pesado, mas pode encher-se muito rápido.

Como você vai chegar proteína?

Esta é sempre a grande questão. Uma dieta baseada em vegetais tem tanta proteína, você não pode mesmo acreditar. Embora possa não parecer como as gramas de proteína somam a quantidade de proteína que você encontra em carne, o que você logo percebe é que não é sobre a quantidade, mas sim a qualidade.

A dieta americana padrão fornece muita proteína, e isso pode causar muitas doenças crônicas. fontes de proteína à base de plantas, como legumes, nozes, sementes, quinoa, tempeh, abacate, e vegetais de folhas verdes todos têm a sua própria quebra de aminoácidos, que se acumulam dentro do seu corpo para fazer uma proteína completa. A melhor parte é, eles absorvem em seu corpo muito melhor do que a proteína de origem animal. Você não vai sentir que a proteína à base de plantas mesmo peso comer.

O que sobre o cálcio?

Você sabia que os alimentos à base de plantas como sementes de gergelim, hempseeds, bok choy, alfarrobeiras e figos são extremamente ricos em cálcio? Quase mais do que um copo de leite de vaca. Isso pode ser difícil de obter sua cabeça em torno, mas é realmente comprovada na maioria das culturas que a menos de laticínios é consumido, mais cálcio é absorvido pelo organismo.

Acontece que, você pode comer amêndoas, sementes e greens e obter a mesma quantidade de cálcio como leite de vaca em seu corpo. Você não vai sentir inchada, ou, como estas fontes de cálcio são carregados com vitaminas e minerais, tornando os nutrientes mais fácil de absorver.

Como você recebe de ferro? você não vai se tornar anêmica?

Ferro é definitivamente uma área de preocupação para quem não comer carne, então você precisa ser um pouco mais cauteloso para se certificar de que você está consumindo o suficiente de fontes à base de plantas, tais como:

• Folhas verdes escuras

  Video: Dieta Baseada em Plantas

• 
  
  
  

  algas

  Video: QUEM É BELA GIL?

• nozes

  Video: É Importante Ingerir Proteína Logo Após o Treino? | autoridadefitness.com

• sementes

• legumes

• Fruta seca

Se você ainda sente que não está recebendo o suficiente, você pode querer considerar tomar um de boa qualidade, suplemento de ferro à base de plantas - mesmo que apenas por um curto período de tempo para aumentar suas lojas.

Muitas pessoas - até mesmo atletas e afins - sobreviver e até prosperar sem carne!

Será base de plantas comer ajuda as pessoas a perder peso?

As pessoas nunca devem optar por comer uma maneira específica para perda de peso. Isso nunca prova ter resultados benéficos a longo prazo e sempre sai pela culatra sobre as pessoas se seus planos de perda de peso não estão alinhados por razões verdadeiras de saúde. Focar exclusivamente na perda de peso ou contagem de calorias pode ser extremamente prejudicial e pode levar até um monte de poder do cérebro e energia.

A boa notícia é que, seguindo um estilo de vida à base de plantas e saudável, você vai começar a se sentir bem e perder peso naturalmente. Quando você se concentrar em comer refeições bem equilibradas e em nutrientes, o seu corpo não é privado, e ele começa a funcionar de forma eficiente. Privação não é uma opção.