Receita de bordo cozido polpa de bolota

O interior de uma polpa de bolota é profundo amarelo ou laranja, em vivo contraste com o exterior verde, às vezes manchado. xarope de bordo e açúcar mascavo adicionar doçura a este aquecimento prato inverno.

Tempo de preparação: 5 minutos

Hora de cozinhar: 30 minutos

Produção: 2 porções

Video: PEIXE COZIDO FÁCIL E RÁPIDO

Um meio de polpa de bolota

2 colheres de chá de manteiga

açúcar mascavado 2 colheres de sopa escuro

2 colheres de sopa puro xarope de bordo

1. Pré-aqueça o forno a 350 graus.

   Video: DOURADA COZIDA COM MOLHO DE GEMAS - RECEITAS

2. Corte a abóbora ao meio. Retire e descarte as sementes e cordas.

3. Coloque 1 colher de chá de manteiga, 1 colher de sopa de xarope de bordo, e 1 colher de sopa de açúcar mascavo no centro de cada metade squash.

4. Coloque as metades de squash em um pequeno, oleada assadeira e encha o prato de 1/2 polegadas de alta com água.

5. Cobrir o prato frouxamente com a folha e cozer durante 30 minutos ou até que a polpa é macia.

   Video: Peixe Com Leite De Coco. Fazendo O Almoço

Vegans ou qualquer um que procura limitar a ingestão de gordura saturada pode deixar a manteiga fora desta receita inteiramente. Adicione umas colheres de finamente picada maçã Granny Smith para cada metade de squash no Passo 3, se desejar.

Video: PREPARANDO PEIXE NO MOLHO DE COCO COM VILMA

Por porção: Calorias 208 (Da Gordura 36) - Fat 4g (Saturada: 3g) - Colesterol 11mg- sódio 53mg- Carboidratos 45g (Fibra Alimentar: 4g) - 2 g de proteína.