Receita para corrida de salmão defumado

Pequeno-almoço, tão importante como é, não tem que ser extravagante. Deve ser livre de glúten, ricos em proteínas e de fibra, e baixo em alimentos que causam picos de açúcar no sangue. Esta receita de Scramble salmão fumado se encaixa no projeto.

Video: receita salmão defumado

Tempo de preparação: 10 minutos

Hora de cozinhar: 10 minutos

Produção: 2 porções

Video: Como fazer salmão defumado

1 colher de chá de margarina

4 ovos grandes ou 3 ovos grandes e 2 claras de ovo levemente batido

1-1 / 2 onças em fatias finas de salmão fumado, cortado em tiras

1 onça de queijo creme de baixo teor de gordura, cortadas em pedaços de 4

Video: RECEITA DE SALMÃO SEMI DEFUMADO DIA DAS MÃES

pimenta fresca

1 colher de sopa de cebolinho fresco, picado

1. frigideira calor por 20 segundos e adicione a margarina em fogo médio-alto por cerca de 10 segundos.

   Adicione os ovos na frigideira e começam a embaralhar-los por 15 a 30 segundos até quase set, mexendo ocasionalmente, cerca de 1 a 2 minutos.

2. Polvilhe no salmão e cream cheese sobre ovos.

   Cozinhe até que os ovos são cozidos, cerca de 1 a 2 minutos, mas ainda húmidos. Tempere com pimenta preta fresca terreno e salpique com cebolinha fresca.

Use qualquer salmão e cream cheese sobra fumado para fazer um maravilhoso mergulho salmão fumado. Adicione um pouco de iogurte natural grega ou creme de leite, endro fresco e sumo de limão. Misturam-se para alguma bondade gostoso.

Video: Gravlax de Salmão com Molho de Mostarda

Por porção: Calorias: 202- gordura Total: 15g- gordura saturada: Colesterol 6g-: Sódio 383mg-: Carboidratos 207mg-: Fibra 2g: 0g- Açúcar: Proteína 0g-: 14g.