10 Alimentos à base de plantas que aumentam a sua imunidade

Alho

O mais pungente dos habitantes reino vegetal, alho contém o composto alicina-estimulante imune, que promove a actividade de células brancas do sangue para destruir vírus resfriado e da gripe. É também estimula outras células imunitárias, que combatem as infecções virais, fúngicas, bacterianas e infecções. Alho mata com perto de 100 por cento eficácia do rinovírus humano, que causa resfriados, gripes comum e vírus respiratórios.

Porque alicina é liberada quando você cortar, cortar, mastigar ou esmagar cru cravo, permitem recém alho picado repousar durante 10 minutos e depois cozinhá-lo, polvilhe-a por cima dos alimentos, soltá-lo na sopa, ou engolir pedaços de alho com um pouco de água como uma pílula. Você também pode deixar cair um dente de alho em um pouco de mel e engoli-lo imediatamente para uma dose rápida que bom gosto!

cebolas

Cebolas, como o alho, contêm alicina. Eles também contêm quercetina, um nutriente que rompe o muco em sua cabeça e no peito ao impulsionar o sistema imunológico. Além disso, a pungência de cebolas aumenta a circulação sanguínea e faz você suar, que é útil durante o tempo frio para ajudar a prevenir infecções. Consumir cebola crua dentro de algumas horas dos primeiros sintomas de um resfriado ou gripe produz um efeito imunológico forte.

Cortar as cebolas em sua sopa favorita ou receita cozida é uma ótima maneira de apreciá-los. Além disso, pode soar um pouco estranho, mas colocar metade de uma cebola em seu quarto enquanto você dorme pode ajudar a absorver algumas das bactérias circulantes e potencialmente diminuir os sintomas da sua frio.

Gengibre

Picante, pungente, e delicioso, gengibre reduz febres, alivia dores de garganta, e incentiva a tossir para remover o muco do peito. produtos químicos anti-inflamatórios como shagaol e gingerol dar gengibre aquele chute picante que estimula a circulação sanguínea e abre seus seios. Melhoria da circulação significa mais oxigênio está ficando para os tecidos para ajudar a eliminar toxinas e vírus.

Video: Alimentos que aumentam a imunidade

A pesquisa indicou que o gengibre pode ajudar a prevenir e tratar a gripe. O gengibre também é extremamente útil para dores de estômago, náuseas e dores de cabeça.

Se você estiver sentindo um pouco doente, um chá de gengibre caseiro é uma das melhores coisas que você pode beber. Cortar alguma ginger root fresco, coloque-o em uma panela com água e leve para ferver. Em seguida, solte um pouco de suco de limão ou de Caiena, o que torna o chá que muito mais eficaz em nutrir e purificar seu sistema.

Pimenta de caiena

A família de Caiena de pimenta (pimenta de caiena, habanero, capot Scotch, pimentão e de aves, para citar alguns) contém capsicum - uma rica fonte de vitamina C e bioflavonóides, que ajuda o sistema imunológico no combate a gripes e resfriados. Ele faz isso através do aumento da produção de glóbulos brancos, que limpam suas células e tecidos de toxinas.

pimenta Cayenne também está cheio de beta-caroteno e antioxidantes que suportam o seu sistema imunitário e ajudam construir o tecido saudável membrana mucosa que protege contra vírus e bactérias. caiena pimentas picantes elevar a temperatura do seu corpo para fazer você suar, aumentando a atividade do sistema imunológico.

Quanto mais fresca a pimenta, o que é mais eficaz. No entanto, mais fresca também significa picante, assim escolher em conformidade.

Quando você está doente, adicionar pó de caiena orgânica para um pouco de água morna com suco de limão para um impulso imune intensa.

Abóbora

Squash é uma boa fonte de vitamina C e caroteno. Os seis carotenóides (de 600 encontrados na natureza) encontrados mais comumente em tecido humano - e fornecido pela squash e outras cabaças - diminuir o risco de vários tipos de câncer, proteger os olhos ea pele dos efeitos da luz ultravioleta, e defender contra coração doença.

Um deles, alfa-caroteno, ajuda a retardar o processo de envelhecimento. Abóbora é o mais forte fonte desses nutrientes, mas você também pode tentar bolota, Hubbard, delicata, calabaza, e espaguete squash.

Couve

Como outras folhas verdes, couve oferece uma boa dose de vitamina E. Este antioxidante que aumentam a imunidade é conhecido por aumentar a produção de células B, as células brancas do sangue que matam as bactérias indesejadas. Se você come cru couve em uma salada, cozinhá-lo, ou levemente refogue-lo, você vai colher todos os seus maravilhosos benefícios.

Frutas cítricas

Adicionando um pouco de citrinos para a sua dieta vai um longo caminho para cortar sua próxima gripe ou resfriado. Embalado com a vitamina C, laranjas e toranjas ajudar a aumentar a resistência do seu corpo a invasores desagradáveis.

A melhor maneira de desfrutar de frutas cítricas é comê-los todo. Caso contrário, você pode fazer o suco fresco-se (ficar longe do material premade em caixas ou no congelador em seu supermercado).

Chá verde

O chá verde é uma poderosa fonte de antioxidantes chamados polifenóis - especialmente catequinas. Alguns estudos descobriram que catequinas pode destruir a gripe e os vírus do resfriado comum.

Beber uma xícara de chá quente verde quando você está se sentindo sob o tempo pode realmente ajudá-lo a vir outra vez vivo. Tente adicionar um pouco de mel ou limão para chutá-la um pouco.

Sopa de missô

Sopa de Miso é a versão baseada em vegetais da sopa de galinha-de macarrão. Ele tem propriedades curativas maravilhosas que são surpreendentes em aumentar a imunidade. Como um alimento vivo, miso é carregado com enzimas e bactérias saudáveis ​​que ajudam a combater a infecção e manter suas células próspera.

Video: Você Bonita - Alimentos para aumentar sua imunidade (13/05/14)

Tudo que você precisa é de uma colher de chá de pasta de miso agitado em uma caneca ou tigela de água morna, e você está definido. Saborear este para baixo, especialmente no primeiro sinal de um resfriado ou quando você está apenas sentindo “off” com uma dor de estômago, dor de cabeça, ou algo parecido. Isto é certo para bater o ponto e fazer você se sentir bem todo.

cogumelos

Durante séculos, as pessoas ao redor do mundo se voltaram para os cogumelos para um sistema imunológico saudável. pesquisadores contemporâneos agora sabemos porquê. Estudos mostram que os cogumelos aumentar a produção e atividade das células brancas do sangue, tornando-os mais agressivos. Isso é uma coisa boa quando você tem uma infecção.

Shiitake, maitake, chaga, e reishi cogumelos aparecem para embalar o maior soco imunidade. Os especialistas recomendam comer uma onça trimestre para uma onça algumas vezes por dia para benefícios imunes máximos.