10 Maneiras de prevenir e combater resfriados e outras infecções

Praticar uma boa higiene das mãos

Os Centros para Controlo e Prevenção de Doenças (CDC) estima que até 16 por cento de infecções respiratórias e a grande maioria de doenças veiculadas por alimentos pode ser prevenida pela simples acto de lavar as mãos com sabão e água.

Ao lavar as mãos, certifique-se ensaboar bem e esfregue as mãos para uns bons 20 segundos, ficando em todas as rachaduras e fendas, como entre os dedos e sob as unhas. Em seguida, lave bem e seque as mãos usando um secador de ar ou uma toalha ou papel toalha limpa.

Se possível, use uma toalha de papel para desligar a torneira de água e abrir a porta do banheiro, especialmente se você estiver em um banheiro público, porque estas superfícies foram encontrados para estar entre os mais contaminados com germes.

Começar a abundância do sono

Estudos estão cada vez mais mostrando que o sono pode afetar tanto a saúde física e mental, com sono inadequado aumentando o risco de doenças crônicas como câncer e prejudicando tudo da memória para a função imunológica. Algumas evidências sugerem que a falta de sono pode torná-lo mais propensos a pegar um resfriado, gripe e outros vírus.

Há também evidências de que uma vez que uma infecção estiver presente, os níveis de sono pode afetar a capacidade do seu organismo para combater a infecção. Então, como você pode ver, o sono é muito importante.

Obter uma vacina contra a gripe

Como o câncer e seus tratamentos enfraquecer o sistema imunológico, você é mais suscetível a ambas contrair a gripe e sofrendo sérios problemas, como resultado disso. Por esta razão, a American Cancer Society recomenda vacinas contra a gripe para pessoas com câncer a menos que haja alguma razão que o tiro não deve ser administrado (como o regime de tratamento do câncer proibindo-lo).

Antes de começar um tiro gripe, ter certeza de obter a luz verde do seu oncologista ou médico de cuidados primários.

Praticar uma actividade física moderada

Estudos indicam que o envolvimento em moderado a atividade física pode melhorar a função imunológica, permitindo que seu corpo para combater infecções bacterianas e virais.

A chave, no entanto, é de fazer exercício de intensidade moderada, sem o exercício vigoroso, porque este último tem sido demonstrado aumentar o risco de infecções. Uma maneira fácil de medir a intensidade do exercício é fazendo o teste da conversa.

No nível moderado, você deve ser capaz de falar claramente durante a atividade, mas não ser capaz de cantar, enquanto que no nível vigoroso, você só vai ser capaz de dizer algumas palavras antes de precisar recuperar o fôlego.

Obter quantidade suficiente de vitamina D

Algumas pessoas têm chamado de vitamina D a ?? droga maravilha do século 21. ?? Isto é porque os estudos têm demonstrado vitamina D ter uma ampla gama de efeitos, de suporte do sistema imunitário para maximizar a função muscular para ter efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios. Além disso, receptores de vitamina D foram encontrados na maioria das células no corpo, indicando que esta vitamina é essencial para a função celular adequada.

Video: Se livre de gripes e resfriados com esta receita

Mantenha passagens nasais úmido

vírus do resfriado tendem a prosperar quando a umidade é baixa, o que é por isso que eles são particularmente prevalentes durante o outono e inverno. A humidade baixa também secar as membranas mucosas das passagens nasais, tornando-o mais susceptível a infecções. Quando as passagens nasais são úmidos, as armadilhas de muco e ataques invadir germes, impedindo-os de alcançar seus pulmões.

Para evitar que suas passagens nasais sequem, você pode obter uma casa inteira umidificador ou manter um cool-névoa humidificador portátil em seu quarto ou ao lado de sua cadeira onde você se sentar ou cochilo. Ao usar um humidificador, apenas certifique-se de seguir cuidadosamente as instruções para a operação e limpeza que vêm com ele para garantir que você não inadvertidamente desencadear germes adicionais para o ar.

Incorporar superalimentos-impulsionar imunidade em sua dieta

Nutrientes são essenciais para manter seu corpo funcionando adequadamente, incluindo no departamento de imunidade. Porque superalimentos são ricos em nutrientes, contendo vitaminas abundantes, minerais e fitoquímicos, estes são os alimentos que têm os maiores benefícios de proteção. A maioria dos legumes e frutas são considerados superalimentos, como são os alimentos que são ricos em certos nutrientes, como ácidos do selénio e gordos ómega-3. Exemplos de tais alimentos incluem castanha do Brasil, salmão, e germe de trigo.

Video: SUCO CONTRA GRIPE/RESFRIADO/VIROSE/H1N1

Evitar lugares lotados

Quanto mais melhor . . . e quanto mais germy, especialmente se você estiver em um ambiente fechado, onde a circulação de ar pode não ser o ideal, como um shopping center, avião, ou restaurante. Embora seu corpo geralmente faz um trabalho fantástico de lidar com todos os germes que você pode entrar em contato com em uma base diária, quando o sistema imunológico está enfraquecido, é mais fácil para os germes agredir seu sistema para causar uma infecção.

E mesmo se você tomar as devidas precauções, você finalmente não pode controlar a pessoa que tosse ou espirra em sua direção.

Mantenha sua cozinha limpa e seu alimento seguro

De acordo com o CDC, a cada ano cerca de 48 milhões de americanos ficam doentes de uma doença de origem alimentar, e cerca de 3.000 pessoas morrem a partir deles. Estas doenças ocorrem através de diversos meios. Você não pode controlar o que acontece com o seu alimento antes que ele chegue até você, mas você pode controlar como ele é manipulado e preparado em sua cozinha.

Mantenha suas bancadas de cozinha limpo, limpando-os regularmente para baixo, particularmente depois de manusear os alimentos com os riscos de segurança, como carne crua.

Parar de fumar

Se você é um fumante, um se as melhores coisas que você pode fazer por si mesmo depois de um diagnóstico de câncer é parar de fumar e incentivar os membros da família a fazer o mesmo. Fumar não só aumenta o risco de recorrência do câncer, mas também o torna mais suscetível a resfriados e outros vírus, prejudicando ainda mais o seu sistema imunológico, que já está comprometida.