Como executar a postura da criança yoga

Depois de ter feito várias curvas de volta em Yoga, seu corpo pode sentir a necessidade de dobrar sobre si mesmo para equilibrar os movimentos de flexão. a postura da criança é uma forma suave e fácil de dobrar quando você está concluindo mãos e joelhos posturas ou curvas de frente deitado para trás. A variação mais comum de postura da criança coloca os braços na frente e distribui o trecho ao longo da parte superior e inferior back uma segunda variação tem de mover os braços para trás em direção a seus quadris com as palmas para cima e as mãos no chão. Clique aqui para assistir a um vídeo que demonstra ambas as variações de postura da criança.

Aqui está como fazer a postura da criança com os braços para a frente:

1. A partir de suas mãos e joelhos, coloque seus joelhos sobre hip largura distante com as mãos abaixo seus ombros.

2. Ao expirar, sentar-se em seu heels- descansar seu torso em suas coxas e sua testa no chão.

3. Coloque seus braços no chão estendidos confortavelmente na frente de você com as palmas das mãos para baixo.

4. Feche os olhos e ficar em posição dobrada para seis a oito respirações.