Como lidar com emoções difíceis com mindfulness

Mindfulness é uma poderosa forma de lidar com emoções difíceis. Como um ser humano, você sempre experimentar emoções. Em sua prática mindfulness, as emoções continuam a surgem e desaparecem, assim como na vida cotidiana. No entanto, como você virar a sua atenção para dentro, você tem uma maior possibilidade de perceber e processar as emoções que você pode ter suprimidos no passado.

Se você tem uma emoção forte, difícil, como tristeza profunda durante a sua prática da atenção plena, a tentação pode ser para combater a emoção ou fugir dela. Considere a última vez que você experimentou uma emoção difícil - como você lidou com isso? Talvez você escapou a emoção por distrair-se por socialização, excesso de trabalho ou exercício.

Nenhuma dessas atividades são ruins em si, mas o seu desejo subjacente é para escapar da emoção. A questão é, não é eficaz? Fez o seu método de trabalho a longo prazo? Se assim for, isso é bom. Mas se não, você pode gostar de tentar a abordagem consciente.

Mindfulness ensina uma maneira saudável de estar com as emoções. Estranhamente, o segredo é contra-intuitivo - você precisa ser apenas com as emoções em vez de tentar se livrar deles. O ato de emoções evitando dá-lhes poder e torna-los mais de um problema. Ao permitir que as emoções de ser simplesmente, tornam-se menos de um problema.

Sua emoção difícil, talvez raiva, tristeza ou tédio, é como um vizinho que você não gosta que realmente quer entrar em sua casa. O vizinho mantém batendo na porta. Você tem três opções:

• Sua primeira opção é ficar irritado e gritar com o vizinho para ir embora. Seu vizinho grita de volta e você entrar em uma discussão de drenagem de energia.

  Video: Como controlar as emoções em situações difíceis?

• A segunda opção é para fingir a batida não está acontecendo. Mas não importa o que você faz, você pode ouvi-lo em segundo plano. Isso é frustrante.

  Video: "Como Lidar com as Emoções Perturbadoras" | Yasmin Madeira

• A última opção é parar a luta e simplesmente deixá-lo entrar. Você não tem que gostar dele, mas você encontrar a melhor maneira de lidar com ele é a reconhecê-lo e permitir que ele para estar lá.

Essa é a idéia com a aceitação das emoções - você deixar de ir a batalha com a sua emoção, passo a passo.