Principais maneiras de ser apenas quando praticando mindfulness

Você é uma pessoa ocupada? Você tem muito o que fazer para ter tempo de ser apenas? Uma das coisas interessantes sobre mindfulness é que você não tem um valor fixo de tempo que você deveria praticar para. Sua prática diária pode ser meditação por um minuto ou uma hora - é até você.

A outra grande coisa sobre mindfulness é que você pode estar consciente de sua rotina diária normal e dessa forma construir a sua consciência e sendo modo. Isso leva nenhuma hora em all-in verdade, ele pode economizar tempo porque você está mais focada em suas atividades.

Ato consciente ao invés de habitualmente

Ser consciente de suas escolhas e ações, em vez de, inconscientemente se comportar fora de hábito é uma característica de ser o modo. Então, quando você digitar, sentir o contato entre os dedos e do teclado. Quando você dirige, dar-lhe toda a sua atenção em vez de permitir que sua mente vagueie.

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Ao beber chá, fazê-lo conscientemente. Sentir as sensações como a taça vem para a boca e apreciar o sabor refrescante de chá. Viver no presente é mais complicado do que parece, mas cada vez que você tentar, você recebe um pouco melhor. Lenta mas seguramente, você realmente começar a viver o momento.

Mudando seus hábitos é uma ótima maneira de estar atento. Considere as seguintes perguntas:

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• Que hábitos você poderia mudar isso levá-lo para fora do momento presente?

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• O que você poderia fazer hoje para incentivar momento a momento a viver?

Reduzir as atividades que roubam a sua atenção

Computadores, televisores e telefones celulares pode facilmente capturar sua atenção. Você pode acabar gastando horas em um estado de drenagem de energia da mente, onde você ir de site para site sem propósito ou satisfação. Controlar o seu uso desses dispositivos desligando a Internet ou telefone por períodos de tempo, ou até mesmo se livrar de sua televisão!

Pense em sua própria rotina diária e reduzir as atividades de drenagem de foco como assistir muita televisão ou a navegar na Internet.

atividades de lista que chamar-lhe para fora do momento presente e listar o que você poderia fazer em seu lugar.

Encontrar momentos em seu dia para estar atento

Fazer mini-exercícios de conscientização sempre que você tem bolsos de tempo. Este hábito pode realmente ajudá-lo a voltar para o momento presente e simplesmente ser.

Seja criativo e ver quando você pode encontrar um momento para praticar todos os dias, como no banheiro, em uma reunião chata ou aguardando em uma fila.

Você está sempre no momento presente. Você nunca esteve em qualquer outro momento. Toda vez que sua mente se preocupa com o passado, quando ele faz isso? Só no momento presente. Cada plano que você já fez para o futuro só é feita no momento presente.

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Agora mesmo, enquanto você está pensando sobre o que você está lendo e comparando-a com a sua experiência passada, você está fazendo isso, neste momento, agora. Seus planos para o amanhã só pode ser pensado agora. Agora é tudo que você está sempre em. A questão é como você pode se conectar com trazendo sua mente para o aqui e agora. É aí que os exercícios e atitudes mindfulness entrar.