Como a meditar com a família

Video: Arcanjo Gabriel (Família, Lua, Criatividade e Novos Começos)

Se você é um praticante de brotamento, a vida familiar representa um duplo desafio. Por um lado, você pode sentir-se inclinado a convidar, incentivar, ou mesmo coagir seus entes queridos para meditar com você. Por outro lado, você pode achar que as pessoas mais próximas a você perturbar o seu frágil, recém paz de espírito de uma forma que ninguém mais pode.

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Por exemplo, apenas o seu cônjuge ou parceiro pode sei as palavras exatas que podem despertar sua raiva ou evocam a sua dor. E seus filhos podem ter uma capacidade única para testar sua paciência ou desafiar seu apego a ter situações ser uma determinada maneira. (Se você já tentou relaxar e seguir sua respiração enquanto seu filho joga uma birra ou o adolescente tenta explicar como ele bateu seu carro, você sabe o que isso significa.)

Você pode definitivamente encontrar maneiras de incorporar a prática formal de meditação em seus relacionamentos mais próximos, mas somente enquanto seus entes queridos são sensíveis aos seus esforços. Se eles têm qualquer interesse em meditação ou não, você ainda pode usar os laços que o ligam a eles como uma oportunidade excepcional para prestar atenção consciente aos seus padrões habituais de reagir e se comportar. Em última análise, de fato, a vida familiar tem a capacidade de abrir o seu coração como nenhum outro pode circunstância.

Video: 07-Meditação do Webcast Quebrando Ciclo de Dor da Família, Tenzin Wangyal Rinpoche 15-06-2014

Meditando com crianças

Quando você se torna entusiasmado com a meditação, você pode querer passar sobre os benefícios para os seus filhos (ou netos ou afilhados ou sobrinhos). Ou podem simplesmente perceber que você está gastando tempo todos os dias sentado calmamente, e eles podem tornar-se interessado em juntar-se-lhe. (As crianças mais jovens, especialmente gostam de imitar praticamente qualquer coisa que seus pais fazem.)

Se os seus filhos expressar curiosidade, por todos os meios dar-lhes breve instruções e convidá-los a meditar com você, mas não espere que eles para ficar com ela. As crianças mais jovens têm períodos de atenção limitada, e os mais velhos podem ter outros interesses que eles acham mais atraente.

Como você pode ter notado, as crianças com idade inferior a 6 ou 7 já gastam muito do seu tempo em um estado alterado de admiração e prazer (quando não está gritando no alto de seus pulmões, é claro). Em vez de ensiná-los a meditar em alguma maneira formal, se juntar a eles onde eles estão, tanto quanto você puder. Chamar a atenção para os pequenos, detalhes maravilhosos de vida e incentivá-los a observar sem interpretação.

Por exemplo, pegar uma folha e examiná-lo de perto com eles, assistir as formigas no chão, olhar juntos para as estrelas no céu noturno. Você também pode ativar a meditação em um jogo ou usar imagens para envolver suas imaginações férteis. Para proteger o desenvolvimento da sua capacidade natural de curiosidade e admiração, tempo de tela limite, e evitar a empurrá-los para desenvolver seus intelectos muito cedo.

Se as crianças mais velhas mostram interesse em sua meditação, fique à vontade para introduzir práticas formais como seguir a respiração ou recitar um mantra, mas mantê-los leve e divertido, tanto quanto possível - e deixar as crianças fazer as práticas de como eles se sentem movido, não de acordo com alguma estrutura ou prazo predeterminado.

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Meditação irá realmente ter seu maior impacto sobre seus filhos, fazendo você mais calmo, mais feliz, mais amoroso e menos reativa. Como eles vêem você mudar para melhor, seus filhos podem, naturalmente, ser atraído para a meditação porque querem colher os mesmos benefícios para si próprios.

Meditando com os parceiros e membros da família

Como a oração, a meditação pode desenhar uma família mais próxima. (Família também se refere aos parceiros e cônjuges.) Quando você se senta em silêncio, mesmo que por alguns minutos, você naturalmente sintonizar a um nível mais profundo do ser, onde as diferenças e os conflitos não parecem tão importantes. Você também pode praticar técnicas específicas em que, por exemplo, você pratica abrindo seus corações e enviar e receber amor de e para o outro.

Se os seus familiares são dispostos, você pode incorporar práticas meditativas em sua rotina habitual. Por exemplo, você pode sentar-se calmamente juntos por alguns momentos antes do jantar ou refletir antes de dormir sobre as coisas boas que aconteceram durante o dia.

rituais familiares oferecem uma excelente oportunidade para praticar a atenção plena juntos e se conectar de maneira mais profunda, mais heartful. Se você convidar seus familiares para acompanhá-lo como você conscientemente cozinhar uma refeição ou trabalhar no jardim, eles podem começar a notar a qualidade de sua atenção e seguir a sua liderança.

Claro, você sempre pode sugerir para cozinhar ou comer ou trabalhar de uma maneira nova e diferente (você pode preferir usar palavras como amor e Cuidado ao invés de atenção), Mas o seu exemplo terá um impacto maior do que as instruções que você dá. Você também pode praticar comer meditação com sua família ocasionalmente. Mas não se esqueça de mantê-lo brincalhão, amoroso e relaxado.