Deixe de auto identificação inútil com mindfulness

Video: Ultraje a Rigor - 06 Inútil (Versão Original)

Identificação neste contexto é quando você se sente profundamente interligados com algo e isso pode ser um problema real. Aqui estão algumas frases que você pode dizer para si mesmo quando você está em um estado de identificação:

  • Estou triste.

  • Eu estou feliz.

  • Eu estou estressado.

  • Eu fui atingido (por exemplo, quando você está em um acidente de carro).

  • Eu sou inútil.

  • Eu sou brilhante.

Todas essas afirmações implicam que você é aquela coisa, se é um sentimento, um grupo, uma filosofia, um estado de espírito, um julgamento e assim por diante.

O problema com a identificação é que você se torna menos flexível porque a sua identidade está fixado em uma idéia particular. Sem flexibilidade, você é menos provável de ser capaz de criar uma mudança ou mudar quando necessário. Aqui estão algumas maneiras conscientes em que você pode alterar o idioma para deixar ir de identificação para cada um dos pensamentos anteriores:

  • Percebo um sentimento de tristeza em meu corpo no momento.

  • Estou me sentindo feliz no momento. Meu corpo se sente leve.

  • Meus ombros se sente tenso e estresse da competência do meu coração está aparecendo - Olá stress!

  • Meu carro foi atingido. . . eu não!

  • Eu não conseguir terminar o projeto no tempo. Percebo alguns pensamentos negativos chegando. Deixe-me sentir a minha respiração para ajudar a gerenciar a mim mesmo.

  • Eu completei o projeto no tempo e sentir uma sensação de satisfação. Sou grato pela ajuda daqueles que me ajudou.

A identificação é geralmente inútil, se é positivo ou negativo:



  • identificação negativa é inútil, porque você se fixam em que o pensamento ou sentimento. Você age como se é verdade, fortalecendo assim a dificuldade.

  • identificação positiva pode ser inútil também. Imagine o seu chefe pensa que ele é brilhante. Se você tentar e dizer-lhe que a sua equipa está infeliz ou que ele precisa mudar alguma coisa, ele provavelmente discorda, porque ele acredita que tudo o que ele faz é perfeito e ele não pode exibir qualquer flexibilidade.

Video: Inútil-Ultraje a Rigor.wmv

Leia as frases e, em seguida, completar as frases tão rapidamente como você pode. Ao fazer esta atividade escrito, você está imediatamente recuar a partir da identificação como você está tomando os pensamentos fora de sua cabeça e colocá-los em um pedaço de papel. Este exercício pode levar a um sentimento mais flexível do self.

Eu sou . . .

Eu sou . . .

Eu sou . . .

Eu sou . . .

Eu sou . . .

Agora, para cada estado, reduzir o nível de identificação, alterando as frases para:

Eu sinto . . .

Eu acho que . . .

Meu corpo é. . .

Video: A gente somos inútil!!!

Meu cérebro é. . .

Estou ciente. . .

Desta forma, você está recuando e deixando de lado a identificação.

Ao praticar a consciência, você começa a entender o seu observador self. Então você é mais capaz de assistir-se a identificação com pensamentos e sentimentos, e assim deixá-los ir, ou dar espaço para eles para estar lá, sem se apegar a eles.


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