Pensamentos estressantes separadas de sentimentos

A fim de gerenciar o estresse, é importante reconhecer a diferença entre um pensamento

e uma sentindo-me. A maioria das pessoas confundem o seu pensamento com os seus sentimentos. Por exemplo, se alguém lhe perguntar como você se sente sobre o seu melhor amigo esquecendo seu aniversário, você pode dizer que você sentir que ela era insensível e indiferente.

Mas isso é realmente o que você pensar. O que você sentir está chateado, irritado e desapontado. Isto pode parecer como uma distinção menor, mas essas diferenças são importantes para compreender o seu stress.

Aqui estão alguns pensamentos que você pode ter no curso de um dia.

Video: Pensamento, Sentimento e Emoção!

• Ninguém gosta de mim!

• Eu vou estragar tudo!

  Video: PENSAMENTOS e SENTIMENTOS Pelo PRÓXIMO! Mensagem da Meditação do Dia

• E se as pessoas vêem-me enlouquecendo?

• E se algo de ruim acontece com o meu filho?

• Ela deveria ter lembrado meu aniversário!

• Esqueci minha nomeação!

  Video: APRENDA A VIVER BEM AGORA - Pensamento gera sentimento que gera comportamento

• Eu realmente gostaria alguns double-sorvete de chocolate fudge-ondulação.

Aqui estão alguns sentimentos que você pode experimentar durante esse mesmo dia.

• Feliz

• Receoso

• Bravo

• Ansioso

• Preocupado

• Alegre

• 
  
  
  

  Chateado

• Triste

• Esperançoso

• Depressivo

• Culpado

• sem esperança

• Solitário

• Desamparado

• apavorado

• Envergonhado

• exaltado

• lamentável

• Ressentido

• Amoroso

Separando seus pensamentos de seus sentimentos ajuda a identificar os pensamentos que estão produzindo o seu stress. Você é, em seguida, em uma boa posição para avaliar seus pensamentos e, se necessário, mudar a sua maneira de pensar.

Mudar a forma como você se sente e seu nível de estresse pode ser o resultado de uma série de mudanças em sua vida. Seu mundo pode mudar - você finalmente obter esse trabalho melhor, você encontrar a pessoa dos seus sonhos, ou o seu médico lhe disser que está tudo bem.

Suas necessidades podem mudar - suas despesas mensais são mais baixos, você cai fora do amor com uma pessoa, ou que a promoção se torna menos importante do que se pensava. Muitas dessas mudanças podem acontecer por conta própria. Ter a capacidade de controlar a forma como você olha para si mesmo e seu mundo oferece ainda maior controle sobre como você se sente e a quantidade de estresse que você experimenta.

Seu pensamento é uma ferramenta importante na mudança de seus sentimentos e reduzir o estresse.