Ajudas naturais e sono prescrição para ajudar com a fadiga adrenal
Um dos maiores problemas que alguém com fadiga adrenal tem está recebendo uma boa noite de sono. Aqui estão alguns suplementos que você pode tomar para ajudar a descansar:
melatonina: Seu corpo normalmente secreta o hormônio melatonina à noite como parte de seu ciclo de sono-vigília. Se você tem fadiga adrenal, seu corpo provavelmente produz menos melatonina do que deveria durante a noite. A suplementação com melatonina pode melhorar sua qualidade de sono.
Comece a baixas doses de 1 a 2 miligramas de melatonina cada noite antes de ir dormir (ou tentando ir dormir) e aumentar lentamente.
Raiz Valeriana: Valerian é uma erva. Em um estudo insônia, pesquisadores notaram que, embora um estudo mais aprofundado foi necessário, raiz de valeriana parecia melhorar a qualidade do sono, sem causar efeitos colaterais significativos.
Embora diferentes marcas variar, uma dosagem média de raiz de valeriana é de 1.000 a 1500 miligramas. A forma de cápsula é muito fácil de engolir e bem tolerada. Você pode levá-lo a cerca de 1 hora antes de ir para a cama.
L-teanina: L-teanina é um aminoácido que inibe a acção de glutamato (uma substância muito tóxico) no cérebro. Alguns estudos têm demonstrado a sua eficácia em ajudar as pessoas a ter uma boa noite de sono. It`salso um grande apaziguador do stress. Você pode começar doses de L-teanina, a 50 a 100 miligramas por noite.
É claro que, antes de tomar qualquer destes suplementos, fale com seu médico para ver se eles são adequados para você.
No caso em que estes tratamentos não funcionam para você, você pode sempre considerar prescrição sono ajudas. Com fadiga adrenal, obtendo uma boa noite de sono é muitas vezes uma luta, para que as pessoas muitas vezes perguntam se devem considerar prescrição sono ajudas.
A resposta é sim, se necessário. A chave é discutir alguns dos efeitos colaterais da medicação para dormir com seu médico. Os soníferos prescrição mais comuns incluem uma classe de medicamentos chamados benzodiazepines- esta classe inclui o diazepam (Valium) e alprazolam (Xanax). Uma outra medicação prescrita é geralmente de zolpidem (Ambien).
As benzodiazepinas são eficazes para ajudar alguém ter uma boa noite de sono, mas estar cientes dos potenciais efeitos colaterais:
excitação paradoxal: Em vez de causar alguém para ir dormir, eles podem causar o oposto: A pessoa pode tornar-se nervoso e incapaz de dormir.
Confusão e letargia: Estes efeitos secundários são mais comuns em idosos, é melhor para minimizar o uso dos benzodiazepínicos na população idosa.
Esteja ciente de que muitos dos benzodiazepínicos depender de ter o processo de fígado los. Se você tem doença do fígado ou cirrose, as doses de benzodiazepinas precisam de ser substancialmente reduzida ou outra medicação deve ser escolhido, porque a função do fígado reduzida significa que esses medicamentos podem permanecer no corpo por um longo período de tempo.