O que é comer limpo?

Em poucas palavras, “comer limpo” é simplesmente outra maneira de dizer “comer saudável.” Quando você está dado um diagnóstico de câncer, descobrir o que você pode fazer para ajudar a vencê-lo e passar a viver uma vida saudável é em primeiro lugar na sua mente.

Você geralmente não pode escolher seus tratamentos de câncer, mas você pode assumir o controle do que você colocar em sua boca. Isso pode proporcionar uma sensação de poder quando você está de outra forma se sentir impotente.

Mas saber o que e como comer nem sempre é fácil. Você pode ler sobre novas pesquisas em revistas ou tropeçar em cima de sites que parecem ter todas as respostas. Bem-intencionados amigos e família pode lhe dar conselhos de nutrição não solicitado. Isso pode deixar sua cabeça girando ou causar-lhe a adotar uma estratégia de alimentos potencialmente prejudiciais, que é a última coisa que você precisa.

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O principal objetivo é basear sua dieta em consumir alimentos integrais não transformados, tanto quanto possível. Estes alimentos não precisa ser orgânico, embora certamente você pode escolher alimentos orgânicos se você pode pagar por eles e sentir que você obter benefícios adicionais a partir deles.

Quando comer limpo, você está evitando alimentos altamente processados ​​- o chamado comida de conveniência que tende a ser elevado em açúcar refinado, de sódio, ácidos gordos trans, e sabores artificiais e corantes. Em vez disso, você favorece os alimentos que são o mais próximo da natureza possível, como frutas não transformados e legumes, grãos integrais, legumes, carnes magras, laticínios de baixo teor de gordura e nozes e sementes.

Mas não acho que isso significa que você vai estar comendo nada além de comidas leves ou passar horas na cozinha. come limpas são tão deliciosa, como eles são nutritivos, e eles não precisam ser difícil de preparar.

Se você não comer uma dieta saudável antes de seu diagnóstico de câncer, não bater-se sobre ele. E não pense que você causou seu câncer. Provavelmente uma variedade de fatores contribuiu para o seu desenvolvimento. Mas adotar uma forma limpa de comer depois de um diagnóstico e tratamento do câncer oferece uma oportunidade para se sentir melhor, melhorar sua saúde geral, e protegê-lo de câncer e outras doenças abaixo da estrada.

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comer limpo tem inúmeros benefícios. Em primeiro lugar, comer alimentos mais baixo na cadeia alimentar automaticamente melhora sua dieta, colocando mais vitaminas anticancerígenas, minerais e fitoquímicos à disposição do seu corpo.

Além disso, você está cortando calorias vazias de açúcares refinados e gorduras saudáveis, tornando mais fácil para manter seu corpo em uma faixa de peso saudável, ao mesmo tempo reduzir a sua exposição a inúmeros aditivos alimentares que podem ser associadas com uma variedade de efeitos adversos à saúde .

Ao mesmo tempo, porque comer limpa não é um plano de dieta rígida, mas uma opção de vida, dá-lhe a flexibilidade que você precisa quando você está passando por tratamento. Se você não é capaz de comer alimentos limpos ou você está apenas poder comer certos alimentos limpos em vários pontos durante a sua viagem do cancer, está tudo bem.

Você pode decidir a qualquer momento o quanto de sua dieta vai ser limpo, e porque comer limpo permite comer de todos os grupos alimentares, você sempre pode ajustar a sua alimentação para se concentrar nos alimentos que você tolerar o melhor. Portanto, se você está se esforçando para alcançar um objetivo quantidade ou uma meta de qualidade, comer limpo pode ajudá-lo a chegar lá.

Comer limpo também permite que você comer com mais freqüência. Agora, isso não significa que você pode parar de pensar em calorias ou o tamanho das porções ao todo. alimentos limpos não são livre de calorias, e eles podem causar ganho de peso indesejado, se consumidos em excesso, mas eles tendem a ser mais baixos em calorias e mais recheio em quantidades menores do que os alimentos processados, oferecendo consideravelmente mais estrondo nutricional para o fanfarrão.

Como resultado, eles podem deixá-lo sentir-se cheio depois de comer porções menores, que também permite que você adicione duas ou três lanches diários para sua dieta. Espalhando sua ingestão de alimentos ajuda a manter os níveis de glicose no sangue do seu corpo estável, minimizando a insulina picos que alguns estudos têm associado com o crescimento acelerado câncer ou com o desenvolvimento de doenças crônicas como diabetes.