3 Maneiras que o corpo produz energia para alimentar o metabolismo
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ATP, que significa trifosfato de adenosina, é a única fonte de energia para todos metabolismo humano, ainda muito pouco deste combustível é armazenado no corpo. Em vez disso, o corpo tem três sistemas diferentes de produção de ATP: ATP-PC, a glicólise anaeróbica e aeróbica fosforilação.
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Cada sistema usa diferentes combustíveis de partida, cada um fornece ATP em taxas diferentes, e cada um tem a sua própria desvantagem (como fadiga). Estas diferenças significam que cada método de produção de energia é o mais adequado para determinados tipos de atividades.
A tabela a seguir descreve as principais características de diferentes métodos de produção de ATP do corpo.
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| ATP-PC | glicólise anaeróbia | Aeróbico (oxidativo) fosforilação | |
|---|---|---|---|
| Descrição | Fornece ATP em uma taxa muito rápida. Seu corpo mantém limitada lojas de ATP-PC. | Fornece ATP rápido, mas não tão rápido como ATP-PC. | Fornece ATP a uma taxa mais lenta do que os outros sistemas, mas é ótimo para atividades de resistência. |
| combustível começando | Fosfocreatina (PC) armazenados no sarcômero. combina PC creatina e fosfato, utilizando ligações de alta energia. | Glicose armazenada no músculo e no fígado de uma forma concentrada chamado glicogênio. Glicose pode ser tirado de glicogênio muscular ou transportados a partir do sangue através do fígado. | Gorduras, hidratos de carbono e proteínas. |
| Como a energia é produzida | As ligações químicas que mantêm creatina e fosfato em conjunto estão quebrados, um processo que libera energia que pode refazer nova ATP. | Enzimas nas células de converter a glicose em ácido láctico, produção de ATP. Embora ATP é necessário para obter a glicose para dentro da célula, você finalmente produzir o dobro da quantidade de ATP. | Gorduras e hidratos de carbono são entregues para a mitocôndria e discriminado para produzir o ATP. O produto residual de um ião hidrogénio (H+) Está ligado a oxigénio para formar água. O outro resíduos produto é o dióxido de carbono (CO2), Que pode ser respirado fora. |
| Quantidade de energia produzida | Suficiente para cerca de 10 segundos de muito exercício de alta intensidade. montante total depende de lojas de PC e enzimas para converter-lo para ATP. | Suficiente para poder exercício pesado por longos períodos (2 minutos ou mais). A quantidade depende da disponibilidade de glicose e enzimas necessárias para a produção de energia, e os níveis de ácido láctico ácido. | A quantidade depende de enzimas, a disponibilidade de oxigénio para mitocôndria, e da disponibilidade de carboidratos e gorduras. Com o treinamento, altos níveis de intensidade por períodos muito longos de tempo são possíveis (correr uma maratona em um ritmo 5 min / milha, para exemplo). |
| Mais usados para atividades como | corrida de 100 metros, sprint curto, salto em altura, balançando um morcego. | atividades intensas que duram menos de 3 minutos, ou durante o curto crises de trabalho pesado. | Longa duração, atividades de baixa a moderada intensidade, como caminhar, correr corrida, caminhada e natação. |
| Custo ou Tradeoff | Quando você correr para fora do PC, você diminuir ou enfraquecer. | O ácido lático se acumula e faz com que os músculos para Fadiga-lo também encerra a glicólise. | intensidade de trabalho é lower- ritmo de corrida pode&rsquo-t ser tão rápido quanto um sprint. Altitude ou de outra condição que limita disponíveis oxigénio (alpinismo acima de 5.000 pés, por exemplo) reduz desempenho. |
| Como Training Maximiza essas fontes de combustível | Aumenta lojas e enzimas para fazer ATP mais rápido. | Aumenta reservas de glicogênio e enzimas para fazer ATP mais rápido e para melhor neutralizar o ácido láctico. | Aumenta o tamanho e número de mitocôndrias eo número de enzimas para produzir ATP. |