Os melhores frutos para a sua barriga

Algumas frutas desempenham um papel mais poderoso em encolher a gordura da barriga do que outros. Todas as frutas contêm benefícios para a saúde, tais como fornecendo-lhe com grandes quantidades de antioxidantes doença- e inflamação de combate. A seguir estão alguns dos mais poderosos frutos de combate a barriga e por que você quer comê-los.

Comer blueberries para combater a gordura da barriga

Mirtilos pode ser pequeno, mas eles são potências! Estas bagas saborosos tem muitos benefícios de saúde e perda de peso. Considere o seguinte:

• Eles são poderosos lutadores inflamação graças a seu conteúdo antioxidante super-alta.

• Eles são psiquiatras barriga potentes. Um estudo da Universidade de Michigan Cardiovascular Center constatou que quando os ratos consumiram apenas 2 por cento de suas calorias de blueberries ao longo de um período de 90 dias, reduziram significativamente o seu percentual de gordura da barriga.

• De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Michigan, eles podem reduzir os níveis de triglicerídeos e aumentar a sensibilidade à insulina, talvez cortar o risco de doença cardiovascular e diabetes.

• Eles foram mostrados para ajudar a reduzir os desejos de comida.

Romãs ajudar a combater a gordura da barriga

Romãs, com seu vermelho, sementes suculentas são uma ferramenta potente para incluir em seu arsenal de perda de peso. Aqui estão os principais benefícios:

• Eles têm alguns dos mais altos níveis de antioxidantes, quando comparado com muitos frutos.

• Eles contêm altos níveis de polifenóis catequina. Este produto químico poderoso foi mostrado para aumentar o potencial de queima de gordura do seu corpo e pode até mesmo ajudar a aumentar o metabolismo, tornando-se um lutador forte barriga de gordura. Para promover ainda mais a perda de peso, catequinas também pode diminuir o apetite, ajudando a evitar excessos.

• Eles podem ajudar a diminuir o acúmulo de gordura nas artérias, tornando-o mais saudável para o coração como eles são para a sua cintura.

cerejas ajudar a queimar a gordura da barriga

Ácido cerejas são ricos em antocianina fábrica de produtos químicos. Não só este produto químico dar as cerejas sua cor brilhante, mas também ajuda a queimar a gordura da barriga.

Um estudo realizado pela Universidade de Michigan descobriram que quando os ratinhos receberam comida que continha adicionou-se pó de cereja, a sua redução da gordura corporal por 9 por cento mais do que os ratos alimentados com a mesma dieta sem o pó cereja adicional.

Mesmo melhor, a maior parte da perda de peso veio de reservas de gordura na área abdominal. Os ratos alimentados com o pó de cereja também mostrou uma diminuição significativa nos níveis de colesterol, bem como uma diminuição nos marcadores inflamatórios.

Ácido cerejas são diferentes das cerejas doces muitas vezes você pode comer cru. Eles não são normalmente encontrados no produto corredor fresco. Em vez disso, você pode geralmente encontrá-los congelados ou secos. Só não se esqueça de comprar uma variedade sem açúcar.

Grapefruit, o queimador de gordura super

Grapefruit é um queimador de gordura super. Ele também tem propriedades diuréticas, que ajudam você a perder qualquer retenção de água indesejada, deixando você olhar e sentir mais magro, especialmente no meio. Esta fruta cítrica refrescante tem sido associada com muitos estudos promissores divulgando seus benefícios de perda de peso. Aqui estão alguns para mastigar:

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  Um estudo de 2011 em Nutrição & Metabolismo por pesquisadores da Universidade Vanderbilt descobriram que, quando adultos obesos consumidos meia toranja ou 4 onças de 100 por cento de suco de toranja antes de três refeições principais, eles experimentaram uma diminuição significativa tanto peso corporal e circunferência da cintura.

  Por quê? Talvez o teor de água de altura e volume de toranja antes das refeições ajudou a torná-los se sentir mais completa mais cedo, permitindo-lhes de comer porções menores nas próximas refeições.

• Um estudo de 2009 na Journal of Nutrition descobriram que comer um alimento de baixo índice glicêmico, como grapefruit, no café da manhã antes do exercício ajuda a queimar 50 por cento mais gordura.

  Video: como perder barriga e ganhar massa muscular rapidamente [Dicas e dietas como emagrecer]

Se você está tomando medicamentos, certifique-se de verificar com o seu médico ou farmacêutico antes de comer ou beber grapefruit sumo de toranja. produtos de toranja pode ter interações potencialmente adversos com alguns medicamentos.

Mais frutas para desfrutar

Sem frutas é ruim para sua barriga, enquanto você consumir as parcelas direitas por dia. Além dos frutos já listadas, você tem muitos, muitos mais ótimas opções, incluindo

• maçãs

• Amora silvestre

• Uvas

• Manga

  Video: Beba Isso Todas as Manhãs e DESTRUA Toda Gordura da Sua BARRIGA 1 Semana ➜ TESTE E COMPROVE

• nectarinas

• laranjas

• pêssegos

• peras

• ameixas

• framboesas

• morangos