Compaixão focada terapia: a construção de melhores relações, estendendo compaixão aos outros

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Compaixão Focada Terapia pode ser usado para melhorar as relações. Relacionamentos, sejam eles com a família, amigos ou parceiros, são a chave para o bem-estar. Não importa o quão feliz e contente você está com os relacionamentos importantes em sua vida, há sempre espaço para melhorias.

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Aqui estão algumas sugestões que podem ajudá-lo a estender compaixão para com os outros e melhorar seus relacionamentos:

• Compassivamente trazer à mente alguém que você conhece e se preocupam, e considerar que eles também têm um cérebro complicado e são um produto de suas experiências e influências. Eles desejam ser felizes e livres do sofrimento. Concentre-se em seus sentimentos de compaixão por eles. Com base nesse entendimento compassivo, considere o que você sente motivado a fazer.
• Trazer à mente um relacionamento que você tem e considerar um aspecto do relacionamento que você acha difícil - talvez relacionada com algo que a outra pessoa faz que você encontrar um desafio. Compassivamente considerar por que eles podem se comportar dessa maneira particular. O que pode estar influenciando eles- como eles podem ser feeling- o que pode eles querem da vida?
• Se você quer abordar um tema difícil ou afirmar-se com um membro da família, amigo ou parceiro, considere compassivamente o que pode ser útil a dizer e qual a melhor maneira de dizer isso. Use práticas compassivas para construir a sua força, coragem e compromisso para resolver a questão.
• Pare por um momento, talvez sentado em um banco do parque, e com compaixão olhar à sua volta para as outras pessoas que passam, engajar-se em suas experiências cotidianas. Considere-se que eles também têm cérebros complicados e são um produto de suas experiências e influências. Eles também desejam ser felizes e livres do sofrimento.

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Observe como a prática de compaixão pelos outros faz você se sentir eo que você sente motivado a fazer. Considere fazer tempo para praticar esses exercícios compassivas diária - você pode querer fazer agindo com compaixão pelos outros parte de sua prática regular.