Encontrar uma prática de meditação que funciona para você

Nos séculos passados, pessoas comuns não têm a oportunidade de folhear uma cópia do Meditação For Dummies,

escolher suas técnicas de meditação favoritos, e em seguida, prová-los como conhecedores em uma degustação de vinhos. Em vez disso, eles se consideravam extremamente afortunados se eles aconteceu em cima de um professor disposto a dar algum método secreto. Então tomaram esse método casa e praticou única e exclusivamente para o resto de suas vidas.

Mas os tempos mudaram, e as pessoas vivem agora em uma superloja meditação verdadeira, com uma técnica diferente para baixo cada corredor virtual. Assim que é um galão ou indivíduo a ver com todas as escolhas? Bem, você precisa conhecer a si mesmo, o que você gosta ou não gosta, eo que você está esperando para sair de sua meditação.

Em seguida, você precisa tomar um gole aqui e ali, confiar o seu paladar, e, eventualmente, resolver sobre uma abordagem particular. Então você pode usar esta abordagem como a peça central em torno do qual você constrói uma prática regular - assim como, digamos, uma refeição maravilhosa pode ser construído em torno de um vinho especialmente fina. Mas tanto por metáforas epicuristas!

Aqui estão as principais peças de uma prática completa meditação. Como você pode ver, esta lista inclui próprias meditações e práticas relacionadas:

• A meditação mindfulness
• meditação mantra
• varredura do corpo e relaxamento
• A meditação andando
• meditação benignidade
• meditação da compaixão
• Trabalhando com suas emoções e padrões habituais
• meditação devocional
• práticas de insight como auto-investigação
• meditação de cura
• Mindfulness em ação
• Usando um altar meditação
• Cantando e / ou inclinando
• Dedicando a sua prática

Video: Meditação Guiada - 10 minutos!

Como você sabe que pratica a incluir em sua própria rotina sob medida? Para começar, é melhor começar simples: Escolha uma técnica e ficar com ela por alguns meses ou mesmo anos. Então, quando você se sentir confiante em sua capacidade de concentração razoavelmente bem, você pode querer considerar como meditadores tradicional combinar práticas diferentes.

Na tradição budista, por exemplo, as pessoas geralmente misturar meditações projetado para cultivar a sabedoria com aqueles que têm o poder de suscitar compaixão ou amor. Em seguida, eles temporada os ingredientes básicos, conforme necessário com outros como auto-investigação ou meditações de cura. Em seguida, eles jogam em algum meditação andando. Finalmente, eles enquadrar toda a rotina pelo primeiro-se lembrar por que eles estão meditando e, em seguida, quando estiver pronto, dedicando a virtude ou o poder da meditação para o benefício dos outros.

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Claro, esta mistura de ingredientes há miscelânea casual, mas evoluiu ao longo de vários milhares de anos.

Talvez você não é tão metódico como tudo isso e preferem usar apenas a sua intuição e fazer o que se sente bem. Se assim for, vá em frente! Em última análise, o processo de escolha de um conjunto de técnicas de meditação pode ser tão pessoal e misterioso como o processo de escolha de um companheiro.