Usando a terapia focada compaixão para melhorar o desempenho atlético

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Então, o que tem compaixão Focused Therapy tem a ver com o esporte? Atletas que estão psicologicamente bem é provável sentir e melhor desempenho. Desde duas das maiores barreiras para o bem-estar são vergonha e autocrítica, CFT está perfeitamente posicionada para enfrentar os efeitos da vergonha e auto-crítica sobre o desempenho esportivo.

Um número crescente de atletas descobriram que Compassion Focused Therapy (CFT) pode ajudá-los a melhorar o seu desempenho. Considere estas dicas para usar CFT para obter o máximo proveito de seus empreendimentos esportivos:

• Superar a vergonha e autocrítica: Os atletas podem sofrer com os efeitos de vergonha e autocrítica, como todos os outros. CFT pode ajudar a todos, incluindo atletas, para superar tais dificuldades.

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Autocrítica antes, durante ou depois de uma performance nos coloca em um estado com risco de espírito. As pessoas literalmente intimidar-se e sentir-se pior para ele. Este estado de espírito e resposta fisiológica pode ser referido como a nossa sistema de ameaça. Isso pode minar sua energia - energia que seria melhor colocar em seu desempenho. Ele também pode retardar a criatividade, que é um fator vital para muitos esportes. É, portanto, útil para desenvolver uma relação mais solidário e compassivo com você mesmo - um que lhe dá positividade, energia e talento.

A vergonha pode impedir você de acessar as informações de que precisa dos outros. Ao abordar a vergonha, os atletas podem começar a se sentir melhor, abrir-se aos outros e obter o apoio de que necessitam para se destacarem.

• Combate a frustração de ser ferido: Lesões pode trazer frustração (bem como a dor física) para atletas em particular - especialmente quando eles impedi-lo de alcançar seus objetivos! Essa frustração também pode levar a raiva (com você mesmo e / ou com outros), tristeza e ansiedade. Ao explorar suas emoções concorrentes, e usando a sua mente compassiva com bons resultados, você pode evitar a frustração, raiva, tristeza e ansiedade de assumir e governar o show.
• Obter uma boa noite de sono: Praticar exercícios CFT como calmante respiração ritmo e imagens compassivo antes de dormir pode ajudá-lo a ter uma boa noite de sono. O sono é um aspecto extremamente importante da sua vida, e falta de sono pode afetar seu desempenho.
• Lidar com a dor de lesões desportivas: A dor é, infelizmente, um aspecto comum da vida de um atleta. Embora a medicação pode ajudar, alguns medicamentos podem ser proibidos, e medicamentos também podem desencadear dificuldades digestivas e talvez até mesmo levar à dependência. CFT foi efetivamente usado por um número de atletas para ajudar a reduzir a experiência da dor e dependência de medicamentos.
• Manter uma perspectiva inteligente, estratégica da sua formação: Sua capacidade de empurrar-se com um sentimento de emoção e paixão é extremamente importante, especialmente quando você está em busca do sucesso. No entanto, por vezes, a nossa unidade interna ea unidade dos que nos rodeiam, pode ser problemático e levar à exaustão. CFT pode ajudá-lo a organizar a sua formação e manter o equilíbrio em sua vida - de forma estratégica que utiliza sua unidade interna eficaz e impede exaustão.

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Os atletas são normalmente altamente impulsionado e competitiva, e isso claramente tem seus benefícios. Mas como você mudar para fora dessa mentalidade com os seus amigos e familiares? Se você não pode manter esses diferentes elementos de sua vida em equilíbrio, isso pode levar a problemas de relacionamento significativos. Mindfulness, respiração ritmo suave e imagens são apenas alguns dos exercícios que fazem parte do CFT e pode ajudá-lo a mudar para uma mentalidade mais benéfica, trazendo harmonia para seus relacionamentos.

O equilíbrio é importante que você faz para viver - e no entanto você escolhe gastar seu tempo livre. CFT pode ajudá-lo a encontrar este equilíbrio se você está lutando para caber trabalho e família tempo juntos, lutando para livrar-se do escritório todos os dias, ou simplesmente descobrir que você tem muito a fazer e muito pouco tempo.