Reduzir o stress através do relaxamento

A chave para superar a codependência é relaxante e construir um relacionamento amoroso com você mesmo. Na Harvard Medical School, Dr. Herbert Benson desenvolveu um tipo de relaxamento que não necessita de quaisquer crenças espirituais, mas foi muito eficaz para reduzir o stress, ansiedade, depressão e raiva. Chama-se a resposta de relaxamento. Experimentá-lo e se você gosta dela fazê-lo todos os dias.

Sente-se em uma posição relaxada, e feche os olhos.
A partir de seus dedos do pé e progredindo para o seu rosto, relaxe cada músculo, e mantê-los relaxados.
Respirar normalmente pelo nariz, e repita “um” silenciosamente com cada inalar e de novo com cada expiração. Não controlar sua respiração.
Faça isso diariamente por 10 a 20 minutos, e levar alguns minutos antes de retornar às atividades normais.