Quanta atividade que você precisa sobre a dieta total do corpo?
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Atividade desempenha um grande papel na manutenção do seu bem-estar total do corpo. O orientações para a actividade física de americanos adultos recomenda que se movem mais - para o ajuste de, pelo menos, 150 minutos de actividade física de intensidade moderada por semana.
Como você agendar a sua actividade é até você. Você pode optar por fazer 30 minutos cinco vezes por semana ou 50 minutos três vezes por semana - mas espalhando-se ao longo da semana é preferível. Com estilo de vida cada vez mais sedentário da América, que é vital para fazer um esforço consciente para mover diária. Mesmo blocos de dez minutos ao longo do dia irá trabalhar maravilhas!
Se você não fizer qualquer atividade regular agora, começar devagar e aumentar a quantidade e intensidade gradualmente.
Existem dois tipos de atividade, de acordo com as diretrizes de atividade física para os americanos:
Linha de base ou estilo de vida atividade: atividade leve intensidade da vida diária, como pé, caminhando lentamente, e levantar objetos leves. Você é considerado inativo se isso é tudo que você faz.
Saúde de reforço da actividade física: Vai para além das atividades básicas da vida diária e pode melhorar sua saúde.
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Você pode fazer o divertimento atividade e fazer o que você gosta! Você pode desfrutar de caminhada rápida, corrida, pular corda, andar de bicicleta, dança, levantamento de pesos, escalada, natação ou yoga.