A verdade sobre o pequeno-almoço e jejum

Toda noite, enquanto você dorme você entra em um rápido, mas assim que você acordar e tomar café da manhã, você desligar tão rápido, e, por sua vez, perder todos os benefícios maravilhosos para se ter de jejum durante as horas da manhã. A ideia de que o pequeno-almoço é uma necessidade, ou a refeição mais importante do dia, é propaganda povoadas e perpetuado por empresas de alimentos, especificamente empresas de cereais.

Comer o pequeno almoço não é mais uma necessidade na vida do que está ficando as unhas do pé pintadas. Isso quer dizer que o pequeno-almoço é um luxo, um que todos podem viver sem e que todo mundo seria realmente melhor fora de fazer sem ele.

Fazendo café da manhã um começo necessário para o seu dia, na verdade, não faz sentido por dois motivos:

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• A maioria dos alimentos de pequeno almoço não são nutritivos. Na verdade, a maioria dos alimentos de pequeno almoço chupar. Eles são absolutamente terrível para você. Panquecas, waffles e cereais são alguns dos mais carregados de açúcar e calorias desprovidas nutricionalmente que você pode encher em seu corpo. É uma vergonha francamente, se não for muito perto de um crime, que as crianças (e adultos também) são submetidos a tais engorda e de baixa qualidade alimentos a cada manhã.

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• Você não precisa de pequeno-almoço para melhorar a sua produtividade. empresas de cereais e outros tais vendedores de alimentos de pequeno almoço gostaria de dizer que se você saltar o pequeno almoço, você não terá a energia necessária que você precisa, e sua produtividade vai sofrer. Isto está tudo errado. Pequeno-almoço não é de forma superior a um jejum de energia, mas na maioria dos casos, muito inferior.

  
  
  
  

  Quando você começar o seu dia com uma tigela de açúcar, que é realmente o que a maioria dos cereais de pequeno-almoço são, você prepare-se para experimentar o açúcar no sangue turbulento e um eventual acidente. Lembre-se, alimentos açucarados espiga os níveis de açúcar no sangue e insulina. E embora você pode obter uma rápida onda de energia do açúcar no início, o resultado final, que nunca está longe de seguir, é invariavelmente um declínio acentuado e desagradável em energia.

  Muitas empresas de alimentos vendendo cereais matinais também querem que você acredite que o corpo humano é uma máquina, e que, sem combustível na parte da manhã ele não pode executar corretamente. Isto é falso. O corpo humano é um organismo biológico, não uma máquina.

  Seu corpo não precisam ser alimentados na parte da manhã para executar corretamente, porque seu corpo ainda terá nele abundância de reservas de energia que sobraram do dia anterior de comer, e em segundo lugar, não comer permite que seu corpo para tocar em corporal armazenada gordura para um fluxo contínuo de energia, bem como entrar em um estado natural e necessária de desintoxicação.

Se você não está totalmente pronto para desistir de pequeno-almoço, tudo bem. Micro-jejum pode não ser o direito de opção de jejum para você. Quando você faz o café da manhã, certifique-se que vale a pena, e seguir as mesmas diretrizes gerais como seria para todas as suas outras refeições - começar com legumes proteína e fibrosos, mover-se em gorduras saudáveis, e terminar com fontes de carboidratos mais densas.

Uma omelete com espinafre e tomates seria uma ótima escolha. Mas, novamente, os benefícios de jejum para se ter de ir sem pequeno-almoço são simplesmente bom demais para ser ignorado, e, muito fácil de aproveitar - realmente, tudo que você tem a fazer é empurrar a sua primeira refeição para trás um par de horas!