Os princípios básicos de práticas de jejum
Por definição, o jejum é a abstinência de comer. Como prática, as culturas em todas as partes do mundo têm observado alguma forma de jejum. Na verdade, você pode jejuar em diferentes formas, e aqui estão quatro desses modos. Independentemente do método que você escolher, certifique-se e manter-se hidratado por beber muita água filtrada fresca.
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Video: A Pedagogia do Jejum
Com jejum intermitente:
Uma ou duas vezes por semana, você se abster de comer por 24 horas.
Para a maioria das pessoas, o mais fácil rápido para completar é um rápido jantar-de-jantar, o que significa que você come o jantar em, digamos, terça-feira e não comer nada de novo até o jantar na quarta-feira.
Saindo do jejum, destinam-se a escolher os alimentos com o mais alto valor nutricional, tais como erva-alimentados, carnes criadas ao ar livre e aves, vegetais orgânicos, e castanhas ou germinados e sementes. Evite junk food.
Video: Pe. José Augusto - O jejum acalma o nosso coração - 11/03/11
Com o 5: Dieta 2:
Escolha dois dias por semana em que você só consomem 500 (para mulheres) ou 600 (para homens) calorias.
Dividir os limites calóricas diárias aproximadamente igualmente entre o pequeno-almoço e jantar (por exemplo, 250 calorias no café da manhã e 250 calorias à noite).
Video: Jejum: os benefícios dessa prática espiritual
Escolha alimentos que são baixos no índice glicêmico e que não desnecessariamente aumentar seus níveis de açúcar no sangue.
Com micro-jejum:
Video: O poder do jejum e da oração para mudar as circunstâncias da sua vida!—Pr. Victor Noro (09/11/14)
Micro-jejum envolve jejum todos os dias da semana.
Passar 16 horas de jejum (que inclui o tempo que você está dormindo) e 8 horas não jejum (por exemplo, rápido de 22:00 terça-feira a 2:00 quarta-feira).
Tente agendar o seu maior refeição do dia a ocorrer depois de trabalhar fora.
Com a Dieta Warrior:
Para voltar a um padrão alimentar ancestral, a cada dia é dividido entre um período de undereating (para ocorrer durante as horas do dia) e comer em excesso (para ocorrer durante a noite).
Enquanto undereating, escolha alimentos vivos, como legumes, algumas frutas e proteínas luz.
Durante o período de excessos à noite, comer uma refeição grande começando com legumes sutis de sabor, em seguida, proteína e, em seguida carboidratos ou gorduras.