As vantagens e desvantagens de micro-jejum
Video: JEJUM INTERMITENTE- FANTÁSTICO PARA A SAÚDE
Conteúdo
Assim como todas as outras práticas de jejum disponíveis para você, micro-jejum também tem seus prós e contras. A boa notícia: a maioria das pessoas acham micro-jejum o mais user-friendly de todas as práticas de jejum, mais ainda do que o 5: 2 Diet.
Video: 5inco Minutos - AS VANTAGENS DE SER MULHER!!
Aqui estão os prós mais proeminentes da micro-jejum:
períodos menores de jejum pode tornar mais fácil. Para as pessoas que simplesmente não estão prontos para enfrentar um total de 24 horas de jejum, ou talvez apenas não quer, micro-o jejum tem maior apelo, porque o período de jejum dura apenas até 16 horas. Este período de jejum menor faz todo o negócio de jejum muito mais fácil, ou pelo menos, muito mais acessível para o recém-chegado.
ataques mais freqüentes podem ser mais eficazes. Outra vantagem do micro-jejum é que você executar a atividade com mais frequência do que você faria se estivesse seguindo o protocolo jejum completo de 24 horas. O jejum não é sempre uma atividade mais-é-melhor. Se isso fosse verdade, então por que não jejuar indefinidamente? Oh yeah, porque você iria morrer.
Obviamente, você precisa de um equilíbrio delicado entre comer e não comer para uma óptima saúde. Mas o jejum com mais frequência, não necessariamente por períodos mais longos, pode muito bem ser extremamente benéfica. Com micro-jejum, você pode praticar todos os dias da semana, se quiser. Você pode razoavelmente deduzir que quanto mais você micro-rápido, o mais vezes você colher os benefícios de micro-jejum, o que talvez torna micro-jejum uma abordagem mais eficaz.
Você pode cronometrar seus treinos. Micro-jejum presta-se exclusivamente ao exercício jejum. Em outras palavras, você pode cronometrar os seus treinos no final do seu período de micro-jejum para aumentar os efeitos positivos do exercício. Quando cronometrado direito, micro-jejum pode aumentar consideravelmente os efeitos do seu exercício.
É mais flexível. Você pode executar todos os dias, em jejum micro, mas você não tem que executar todos os dias, o que significa que se presta bem para as pessoas que procuram flexibilidade, porque você pode escolher os dias que você pratica micro-jejum. Você pode começar micro-jejum de dois a três dias para produzir resultados tremendos.
Mesmo melhor, você pode espalhar-se estes dias uma semana ao longo da semana, dependendo do que funciona melhor para você, o que significa que você pode micro-rápido de alguns dias em uma fila, em dias alternados, ou em grupos, o que quer que se encaixa em sua programação.
Você pode desfrutar de refeições sociais. Com micro-jejum, você realmente só desistir de pequeno-almoço, o que significa que você não tem que perder o que muitas pessoas comumente se referem como a refeição mais social do dia - jantar. Algumas pessoas têm problemas com jejum intermitente, porque eles sentem que eles são incapazes de socializar se não está comendo.
E aqui estão algumas das contras de micro-jejum:
períodos menores de jejum, pode ser menos eficaz. Estudos têm mostrado que a maioria dos benefícios de se ter de jejum intermitente ocorrer dentro das primeiras 12 a 16 horas de jejum. Você simplesmente não vai colher como muitos desses benefícios a qualquer momento.
Video: VANTAGENS E DESVANTAGENS DE UM APRENDIZ DE MARINHEIRO 1/2
As evidências sugerem que uma pessoa pode receber benefícios marginais quando prolongando um jejum de 24 a 32 horas. Estes benefícios são simplesmente mais do que você já está recebendo, como o aumento da lipólise (queima de gordura) e hormônio do crescimento natural.
ataques mais freqüentes podem fazer micro-jejum mais difícil. Jejum com mais freqüência, mesmo por períodos mais curtos de tempo, pode ser mais difícil para algumas pessoas do que em jejum apenas uma ou duas vezes por semana para um total de 24 horas. Em última análise, depende do indivíduo e suas preferências particulares.
Você não comer o pequeno almoço. O aspecto mais importante a micro-jejum, e talvez o mais controverso, é a omissão regular de pequeno-almoço, porque a sua janela de comer ocorre no final do dia para que você possa aproveitar a onda jejum enquanto você dorme. Quando micro-jejum, você pode esperar a jejuar durante as horas da manhã e talvez um pouco do início da tarde.
Video: AS VANTAGENS E DESVANTAGENS DE ESTAR GRÁVIDA | KAREN JONZ
Pequeno-almoço muitas vezes desempenha uma importante função social, especialmente em famílias que gostam de começar o dia com algum tempo juntos ao redor da mesa. No entanto, só porque você é micro-jejum e não pode comer alimentos durante as horas da manhã não significa que você é elegível para participar das atividades sociais de pequeno-almoço.
Você ainda pode sentar-se à mesa do café com sua família ou colegas de quarto e conversar pela manhã. Se você absolutamente deve ter algo na frente de você, então nutrir um copo de chá ou café quente.
Porque as massas, infelizmente, são altamente ignorante com jejum, eles - incluindo sua família, amigos e colegas - não podem entender por que você não está comendo o dia todo. Esse questionamento constante e irritante pode ficar chato. Na verdade, este mal-entendido sociais tornou muitas pessoas longe da prática do jejum, que é altamente lamentável, mas uma realidade.
Micro-jejum faz jejum mais fácil, porque você não ir para um total de 24 horas sem comida, assim você só tem que colocar-se com pessoas perguntando por que você está saltar o pequeno almoço, mas não almoço ou jantar. Este obstáculo social é pequeno, mas muitas vezes significativa.