Os melhores tempos de fast

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jejum intermitente é inerentemente flexível. Porque você só precisa de jejuar uma ou duas vezes por semana, você pode começar seu jejum no momento em que for mais conveniente para você, enquanto você finalmente rápido por 24 horas.

Como resultado, você pode começar seu uma ou duas vezes por semana rápido a qualquer momento em qualquer dia da semana. Isso significa jejum intermitente não tem horários fixos. Você pode facilmente ajustar seus dias de jejum para o que é melhor para você. Digamos, por exemplo, você está pensando em jejum quarta-feira a quinta-feira, mas um engajamento social - jantar com amigos - vem para cima você pode simplesmente começar seu jejum no dia seguinte.

Quando as pessoas dormem, eles naturalmente rápido. Como resultado, o jejum do jantar para o jantar é mais fácil para a maioria das pessoas, ou seja, se você terminar de comer em 19:00, você pode abster-se de comer ou beber qualquer coisa com calorias até 19:00 na noite seguinte.

Se você já tentou ir dormir enquanto fome, você sabe fazê-lo pode ser um feito difícil. Mas, seguindo um período de jejum jantar-de-jantar, você pode adormecer sem ter de lidar com o estômago vazio.

Outro popular tempo para começar e terminar o seu jejum é um almoço-a-almoço rápido. Se você escolher este horário jejum, almoçar, terminando por volta das 13:00 e não comer novamente até 13:00 do dia seguinte.

Tentando um jejum pequeno-almoço para o pequeno-almoço deve ser feito com cautela. Este calendário jejum requer que você adormecer à noite com o estômago completamente vazio. Embora esse cronograma pode funcionar para algumas pessoas, mais do que provavelmente você estará com tanta fome até o final do primeiro dia que você pode quebrar o jejum cedo e com escolhas alimentares com qualidade inferior, como com guloseimas açucaradas ou com um desesperado, Fome impulsionado correr para o mais próximo restaurante de fast-food.

jejum intermitente também é flexível ao longo do tempo. Quando você começar o jejum intermitente, você pode achar que o período de jejum almoço-to-almoço funciona melhor para você, mas como o tempo passa e seu trabalho e / ou agendas pessoais mudar, você pode achar que você precisa mudar seus tempos rápidos , que é completamente bem. Queremos que a jejuar com sucesso. Flexibilidade quando você rápido é a chave para fazer isso acontecer.

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jejum intermitente deve trabalhar para você, não contra você, então experimentar com diferentes horários de jejum. Você pode encontrar um jantar jantar-to-rápido também desafiador dado o seu horário de trabalho, ou que num primeiro momento, o almoço almoço-to-sai rápido você com muita fome durante a noite para adormecer. Brincar com as programações diferentes e ver o que funciona melhor para você.