É a cafeína segura durante a gravidez?

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Embora algumas mulheres pensam que o único alimento que contém cafeína é uma xícara de café forte, na verdade, você pode encontrar cafeína em muitas das outras coisas que você comer e beber em uma base diária: chá, muitos refrigerantes, cacau e de chocolate. Nenhuma evidência sugere que a cafeína causa defeitos de nascimento. No entanto, se você consumir cafeína em grandes quantidades, pode aumentar o risco de aborto espontâneo.

A maioria dos estudos sugerem que é preciso mais do que 200 miligramas (mg) de cafeína por dia para afetar o feto. O copo médio de café (lembre-se, este é um copo de 8 onças de café regular - não o tamanho super-mega ou um café expresso ou cappuccino) tem entre 100 e 150 mg de cafeína.

chá com cafeína tem um pouco menos cafeína - cerca de 50 a 100 mg - e refrigerantes têm aproximadamente 36 mg por 12 onças servindo. Portanto, beber um copo de 8 onças de café (ou o teor de cafeína equivalente em outros alimentos ou bebidas) por dia é geralmente bem durante a gravidez.

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Um monte de mulheres perguntar sobre o teor de cafeína no chocolate - seu dente doce vai ficar feliz em saber que um bar de tamanho médio de chocolate ou uma chávena de chocolate quente tem apenas cerca de 6 mg de cafeína.

Lembre-se, também, que a cafeína consumir muitas vezes aumenta as viagens já freqüentes ao banheiro. Se você já está incomodado por micção freqüente, você pode querer cortar ainda mais a sua ingestão de cafeína.

Além disso, você pode achar que, especialmente no último trimestre, ficando resto de uma noite cheia é quase impossível, porque você não consegue encontrar uma posição confortável para dormir e, mesmo se você fizer isso, você tem que se levantar várias vezes para ir ao banheiro . Beber café ou chá antes de dormir só pode agravar a sua incapacidade para descansar um pouco!