Como fazer a posição abdominal pilates

o Pilates Abdominal Posição - um movimento básico em Pilates - descreve a colocação da parte superior do corpo ao executar a parte do leão de Pilates exercícios abdominais.

Deite de costas e levante sua cabeça fora do tatame apenas alto o suficiente para que as omoplatas estão apenas fora do mat- você pode imaginar que a base do seu esterno está ancorada para o chão ea parte de trás do seu pescoço está se alongando.

Manter esta posição é essencial ao executar exercícios abdominais. Se você permitir que a cabeça cair para trás, você vai começar a sentir a fadiga no pescoço, e você não estará usando os músculos abdominais o máximo. Os músculos abdominais superiores deve estar trabalhando para manter esta posição (e é aí que você deve sentir a queimadura).

Se você é muito apertado no pescoço ou parte superior das costas, segurando o Pilates Abdominal posição vai ser muito difícil. Não desista! Muitas pessoas têm dificuldade com isso, então faça o melhor que puder, e, eventualmente, você vai soltar-se. Você ainda obter os benefícios do exercício, mesmo se você não está no clássico Pilates Abdominal Position.