Reduzir o estresse no trabalho para aliviar a fadiga adrenal
Video: Reduzir o estresse no trabalho | Oi Seiiti Arata 12
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O trabalho é uma das principais fontes de estresse na vida diária das pessoas, eo estresse é um gatilho chave de fadiga adrenal. A pergunta inicial é por isso que o seu trabalho está causando tanto estresse. Você não gosta de seu trabalho? É o seu chefe te deixando louco? Você gosta do trabalho, mas odeio o trajeto? Depois de identificar porque seu nível de estresse no trabalho é alta, você pode identificar as fontes de estresse e aliviar a fadiga adrenal.
Às vezes, a solução para reduzir o estresse no trabalho está bem na frente de vocês. Ela pode exigir pensar fora da caixa. O primeiro passo é olhar para certos aspectos do trabalho em si. Pergunte a si mesmo as seguintes perguntas:
você pode mudar de emprego dentro da empresa? Às vezes, a transferência para um departamento diferente dentro da mesma empresa é tudo que você precisa para reduzir o estresse do trabalho e aumentar a satisfação no trabalho.
você pode reduzir o seu tempo de tempo integral para parte do tempo? Se o dinheiro está apertado, você pode não ter essa opção.
você pode trabalhar em casa? Algumas pessoas acham que eles são mais produtivos quando trabalham a partir de casa comparado a estar no local de trabalho.
Você já tomou todos os seus dias de férias? Muitos workaholics não fazer, o que contribui para o aumento do estresse no trabalho e burnout.
Às vezes, a fonte de estresse não é o trabalho- pode ser você. Ao mudar ou alterar alguns aspectos do seu dia de trabalho, você ficaria surpreso com a sua paixão, criatividade e desejo pode subir! Pergunte-se o seguinte:
você pode caminhar até o trabalho pela manhã ou dar um passeio durante a sua pausa para o almoço? Caminhar é uma das melhores formas de exercício que pode reduzir o estresse e proporcionar uma pausa muito necessária para longe do local de trabalho.
O que a sua refeição da manhã consiste? Um donut açucarado e café, ou algo que tem algum valor nutricional? Açúcar e cafeína causar estresse significativo no glândulas supra-renais primeira coisa na parte da manhã.
Você toma qualquer momento (tão pouco quanto cinco minutos) a respirar corretamente e / ou meditar? Basta tomar alguns minutos cada dia para respirar ou meditar pode ajudá-lo a centrar-se e fazer maravilhas em reduzir o seu nível de estresse.
Quantas bebidas com cafeína que você bebe por dia? Beber muitos cafés ou refrigerantes trabalha contra você. O “choque de cafeína” pode forçar suas glândulas supra-renais que trabalhar muito duro. O alto teor de ácido, em muitos refrigerantes também é fatigante sobre as glândulas adrenais e rins. Considerar a mudança para o chá verde em vez de café e refrigerante.
Considere também alterar o ambiente. Aqui estão algumas maneiras de maximizar os seus sentidos para reduzir o estresse no trabalho:
Ouvir música relaxante em sua mesa.
Se você está sentado em um terminal de computador, use um protetor de tela que tem um efeito relaxante (como uma cena de natureza).
Se você pode, spray de lavanda em sua vizinhança imediata. Aromaterapia pode realmente ter um efeito relaxante.
Video: Estresse no trabalho: exercícios ajudam a aliviar
Combinando várias técnicas podem ajudá-lo a aliviar o stress do trabalho e manter a sua fadiga adrenal na baía. Se você quiser encontrar uma maneira, isso pode ser feito!