Fadiga - efeito colateral comum físico de tratamentos contra o cancro

Fadiga

(A sensação de cansaço) é uma complicação comum de muitos tratamentos de câncer. É também um dos efeitos colaterais mais difícil de gerir de forma eficaz. Isto é provável porque a fadiga tem múltiplas causas, mesmo em um mesmo indivíduo.

Video: Fadiga Relacionada ao Câncer

Se você está experimentando a fadiga, não se esqueça de falar com sua equipe oncologista e cuidados de saúde, porque eles podem trabalhar para identificar suas possíveis causas e desenvolver estratégias para melhorar os seus sintomas.

Independentemente da causa de seu cansaço, a nutrição pode desempenhar um papel importante para remediar este sintoma e na prevenção de suas complicações associadas, como a desnutrição, porque você não pode reunir a energia para preparar alimentos ou comer.

As dicas a seguir são destinadas a ajudá-lo a atingir seu objetivo quantidade sem comprometer ainda mais a sua meta de qualidade quando você está cansado demais para comer:

• Beba suas refeições. Este pode ser um tempo para beber suas refeições por consumir smoothies e de alto teor calórico, de alta proteína suplementos nutricionais líquidos. Se você está muito cansado, a maneira mais fácil de fazer isso é usar suplementos nutricionais líquidos prontos.

  Quando você tem um pouco mais de energia, você pode fazer suas próprias smoothies e shakes. Numerosos suplementos líquidos estão disponíveis, incluindo Orgain, Cravo bebidas Instant Breakfast, Muscle Milk, Assegurar, impulso, e até mesmo Slim-Fast.

• Snack em alimentos saudáveis ​​durante todo o dia. Guacamole ou hummus com chips assados ​​de milho, mistura da fuga, e amêndoa ou outro manteiga de noz em varas de aipo ou fatias de maçã tudo fazem para saudáveis, lanches de alta energia.

A seguir estão algumas idéias refeição no café da manhã, almoço e jantar, que não exigem muito tempo ou energia para se preparar.

idéias de pequeno-almoço para os lutadores

Pequeno-almoço é uma refeição importante e não deve ser desperdiçada. Aqui estão algumas refeições rápidas e fáceis para tirá-lo para um bom começo, e se você não é uma “pessoa de pequeno-almoço,” desfrutar de uma opção de almoço ou jantar em vez disso:

• Coma grãos integrais, cereais ricos em fibras com sua escolha de leite e frutas. Olhar para os cereais que contêm, pelo menos, 3 g de fibra e não mais do que 5 g de açúcar, se possível. Barbara, Kashi, e Alimentação para as marcas de vida pode ter cereais que se encaixam neste critério. Seu supermercado pode realizar estes e outros cereais integrais, e sua loja de saúde de comida local é susceptível de ter ainda mais opções disponíveis.

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  Tente congelados, waffles de grãos inteiros com uma cobertura de frutas. Para completar esta refeição, adicionar um pequeno copo de vegetal ou sumo de fruta e uma fonte de proteínas, tais como manteiga de amendoim, iogurte ou kefir, ou um ovo cozido.

• Experimente um queijo cottage e salada de frutas. Metade tothree-quartos de uma xícara de queijo cottage fornece uma ampla dose de proteína para começar o dia, e um copo ou dois de fruta pode atingir seu objetivo de frutas para o dia.

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• Experimente todo o grão torradas, bagels, ou muffins com manteiga de amêndoa, manteiga de amendoim, ou hummus. Para completar esta refeição, adicionar um pequeno copo de suco de vegetais ou suco de frutas, ou ter uma peça de fruta.

Almoço e jantar idéias para aqueles com câncer

Se você não tem muita energia para gastar, considere estas opções:

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• Tente um burrito de feijão ou tostada. Tomar uma de trigo ou milho e tortilha adicionar 1/2 copo baixo teor de sódio vegetariano enlatados, fritos, ou feijões inteiros que foram aquecidos. Top com alface, tomate, queijo ralado baixo teor de gordura, e um montão de creme de leite, se desejado. Ainda muito esforço? marca burritos congelados de Amy são muito limpo e pode ser uma boa opção para você.

• Tente uma sopa de feijão baixo teor de gordura, baixo teor de sódio enlatados. Adicione algumas bolachas integrais ou uma fatia de pão integral e um vegetal ou salada de frutas para uma refeição mais completa.

• Tente um atum ou salada de frango sanduíche ou tomate recheado. Três quartos de um copo de uma dessas saladas podem atender às suas necessidades de proteína para uma refeição, e o tomate irá fornecer uma porção de vegetais. Apesar de atum e de frango saladas básicas são fáceis de preparar - basta misturar estas proteínas com um toque de mayo e os temperos desejados - alguns supermercados vendê-los já preparados. Só não se esqueça de ler os rótulos para encontrar os mais saudáveis.

• Tente pão pita de grãos inteiros com hummus, cenoura, aipo, ou quaisquer outros vegetais que você pode ter pronto para comer. Se você usar hummus ou hummus que tenha sido preparado com antecedência comprado em loja, isso é quase uma refeição completa sem qualquer cozimento desejado.

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• Tente uma batata cozida com queijo cottage ou iogurte, qualquer legumes congelados pode facilmente aquecer, e talvez um pouco de salsa. Nos dias em que você tem um pouco mais de energia, preparar várias batatas assadas que pode ser reaquecido e coberto com ingredientes fáceis para uma refeição completa em dias você tem menos energia.

  Se você não se sentir como monitorar as batatas no forno ou só quer fazer uma batata, usar o seu micro. Basta lavar e picar uma grande batata com um garfo em vários lugares, coloque a batata em uma placa e forno por 5 minutos. Vire a batata mais e, em seguida, microondas-lo por mais 5 minutos. Se a batata não é mole, continue microondas até que esteja macia. Russets são considerados a batata de escolha para receitas batata cozida.