Escolhendo seu equipamento de treinamento

Em revistas de fitness, clubes de saúde e DVDs, você ouve frequentemente equipamentos de peso conhecido como Equipamento de resistência.

Resistance é uma palavra que você precisa saber. A resistência é uma força de oposição, como um peso ou a gravidade para que seus músculos para ficar mais forte, você deve trabalhar contra a resistência. equipamentos de resistência é na verdade um termo mais preciso do que equipamentos de peso porque você pode construir músculos sem o uso de pesos em tudo.

Por exemplo, bandas de exercício de borracha não pesam mais do que um par de onças, mas eles proporcionam resistência suficiente para fortalecer os músculos. Os termos treinamento de resistência, musculação, treinamento de força, e levantamento de peso são freqüentemente usados ​​alternadamente.

Tenha em mente que a compreensão de como treinar seus músculos é como estudar uma nova habilidade. Você não nascem com esse conhecimento, apesar do fato de que você nasceu com um corpo. Muitas pessoas têm a idéia errada de que porque eles vivem em um corpo, eles sabem como treiná-lo. Você vai beneficiar significativamente, levando o tempo para estudar e adquirir as habilidades de profissionais qualificados.

Descobrir como usar o equipamento corretamente é um passo inicial nesse processo. Não tenha pressa. Seja paciente consigo mesmo. Em breve, você estará levantando como um profissional.

equipamento de treinamento de resistência cai em muitas categorias comuns:

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• Pesos livres: Os pesos livres incluem halteres, barras, barras e placas de peso. Estes vêm em uma variedade de formas, tamanhos, materiais, e pesos.

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  Machines: máquinas de peso geralmente incluir um assento, um cabo ou polia, uma variedade de placas de peso para resistência ajustável, e barras móveis. Semelhante a pesos livres, máquinas variar amplamente no cartão. máquinas mais recentes vêm equipados com recursos de programação e fornecer feedback enquanto você está treinando.

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• bandas de resistência e tubos: As faixas de borracha e tubos de proporcionar oportunidades para a força de formação qualquer hora e em qualquer lugar. Bandas são planas e tubos wide são redondos. bandas e tubos baratos, leves e portáteis são a ferramenta de treinamento de escolha para viajantes frequentes. versões livres de látex estão disponíveis para pessoas com alergias.

  

A figura mostra a coronha banda desintegrador.

Embora não seja estritamente na categoria de equipamentos de treinamento de resistência, as seguintes ferramentas fornecem um meio para melhorar seus programas de treinamento de peso:

• Esferas e rolos de espuma: Adicionar bolas e rolos de espuma em muitos exercícios para proporcionar uma superfície instável sobre a qual trabalhar. Incorporar este elemento de instabilidade aumenta a dificuldade do exercício, exigindo o uso de músculos abdominais e das costas mais profundas.

• Peso corporal: Seu corpo não pode sentir como uma ferramenta de treinamento, mas usar seu próprio peso corporal para oferecer resistência eficaz em uma série de exercícios como o agachamento e estocada e o push-up.

• Yoga e Pilates: Yoga e Pilates não são estilos de peso de ensino no entanto, muitos ioga e Pilates movimentos envolvem desafios que fortalecer os músculos. A vantagem particular de muitos destes exercícios é que eles também envolvem flexibilidade e incentivar o desenvolvimento de força, equilíbrio e coordenação através de padrões de movimento.