Como alguém pode perder peso simplesmente andando

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Se você já tentou uma e outra vez para perder peso, mas não foram bem sucedidos, talvez a razão é que você está tentando muito duro. É isso mesmo - a perda de peso não tem que ser complicado. Na verdade, ele pode ser tão fácil como apenas colocar um pé na frente do outro e caminhar aquelas libras e polegadas de distância. Não importa sua idade, seu nível de aptidão, ou seu histórico médico, quase qualquer um pode andar fora do peso, se eles sabem como fazê-lo.

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Muito provavelmente, a caminhada é algo que você faz todos os dias já. Você sabe como fazê-lo, você já tem locais que você fazê-lo em, então tudo que você precisa fazer agora é andar um pouco mais ou ajustar suas técnicas de caminhada e você vai começar a ver os resultados de perda de peso quase que instantaneamente.

Se você nunca ter exercido antes, ou você tem uma condição que o impede de tomar com segurança parte em exercício estruturado, você ainda pode andar fora do peso. Para começar, basta investir em um pedômetro básico, uma ferramenta que conta seus passos. Usá-lo por três dias para ver, em média, quantos passos você anda cada dia. Chame esse o seu número de referência de passos.

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Depois de saber a sua linha de base diária passo, tudo que você tem a fazer é tomar alguns passos extras a cada dia. Destinam-se a caminhar apenas um extra de 500 passos por dia durante sete dias. Uma vez que você pode fazer isso facilmente, adicionar um extra de 500 passos. Lentamente construir a sua contagem de passos ao longo do tempo, com o seu objetivo de longo prazo de andar 10.000 passos ou mais por dia. Cada 2.000 passos que você caminhada é igual a cerca de uma milha de andar, ou cerca de 100 calorias queimadas. Caminhe um extra de 2.000 passos por dia sobre a sua linha de base, e você está no alvo a perder quase uma libra por mês. Esses pequenos passos podem adicionar até grandes resultados!