6 Truques que ajudam a fazer yoga em seu próprio país
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Se você é o tipo de pessoa que gosta de exercer em seu próprio país, ou se você não consegue encontrar instrutores de ioga onde você mora, você enfrenta desafios adicionais ao fazer yoga rotinas, porque você não tem um instrutor lá para fornecer orientação ou encorajamento. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo em seu caminho:
Não tenha pressa. Ninguém acerta na primeira vez. Leve o seu tempo para entender o que você deveria fazer em cada exercício. Felizmente para você, yoga é uma disciplina intuitiva. Nove em cada dez vezes, você pode “sentir-lo” quando você está fazendo um direito do exercício. Você pode sentir os grupos musculares no trabalho e entender como cada exercício é suposto para desafiá-lo.
Comece com warm-ups. Em uma aula de yoga, nunca mais instrutores negligenciar a fase de aquecimento de um treino, mas as pessoas se exercitar em casa, muitas vezes ignorar os warm-ups, porque eles querem saltar para a direita. Não.
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Use um espelho. As primeiras vezes que você faz um exercício, fazê-lo lentamente e observar a si mesmo no espelho. Tente fazer o seu reflexo no espelho olhar como as fotografias de exercício em qualquer livro que você está usando.
Leia atentamente as instruções. Você é o seu melhor professor e guia. Você tem sabedoria e inteligência dentro de você, e você tem que tocar seus recursos internos. No fim, porque nenhum professor pode dizer se você está fazendo um exercício corretamente, é até você para entender como fazer um exercício e obter o máximo proveito dela. Isso significa ler as instruções e estudar as imagens com mais cuidado do que você normalmente ler um livro de exercícios.
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Grave a sua voz lendo os exercícios em voz alta e reproduzir a gravação como você exercita. Isso lhe dá a ilusão de que você está em uma aula de ginástica e poupa de ter que interromper um exercício de consultar um livro.
Se você está fazendo Yoga com pesos, praticar os exercícios sem os pesos inicialmente. Dominar muitas das formas de exercício é difícil o suficiente sem ter que levantar os pesos também. Depois de entender como fazer um exercício, alça sobre os pesos de tornozelo e pegar os pesos de mão.
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