10 Pensamentos anti-raiva

A gerência da raiva é um caso da mente sobre a matéria. O que você tem em seus assuntos mente - explicita a diferença entre ser cheio de raiva contra o livre raiva,. Aqui estão dez pensamentos que ajudarão você a controlar a raiva - ontem, hoje e amanhã.

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Ninguém pode fazê-lo irritado sem a sua participação

Quando as pessoas dizem: “Ele (ou ela) me deixou louco,” é sua forma de tentar fazer outras pessoas responsáveis ​​por suas emoções. Nenhuma circunstância, pessoa ou evento tem esse poder sobre você. Você não é um carro que pode ser iniciado pela chave de outra pessoa - e você deve estar feliz com isso.

o que é verdade é que os eventos externos podem (e fazem) lhe fornecer oportunidades para se irar. A parte triste é que as pessoas abraçar esta oportunidade muito prontamente. Você pode, se você quiser, optar por não perder a calma. De qualquer maneira, a escolha é sua.

O que vai volta

Você provavelmente já ouviu inúmeras frases como “O que vai, volta” e “você colhe o que planta” - a maioria deles saindo da boca de alguém que se sentiu prejudicado ou ferido por outra pessoa. Estas palavras servem a um propósito: Eles lembrá-lo que a vida é, em geral, uma rua de mão dupla.

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Há um certo reciprocidade para na emoção humana em outras palavras, a raiva gera raiva, o medo gera medo, e um ato de bondade é muitas vezes seguido por outro. As pessoas respondem em espécie para o que quer que você jogar lá fora. Jogue fora a raiva e você recebe de volta a raiva. Jogue fora o amor e você recebe de volta o amor. As emoções funcionam como um bumerangue.

É só dinheiro

Muito frequentemente, as pessoas ficar chateado - raiva - porque algo der errado, e ele tem uma consequência monetária. Se o custo é mínimo, eles ficam irritados. Se o custo é mais do que podem (ou quer) urso, eles voam em uma raiva.

Será que isso soa como você? Se assim for, o que você precisa considerar é que é só dinheiro. Não é o fim do mundo ou civilização como você sabe disso. Isso não significa que sua vida está arruinada para sempre. É só dinheiro.

Outras pessoas não são o inimigo

Do ponto de vista evolutivo, raiva serve a um propósito. É um meio para um fim - a sobrevivência. As emoções foram construídos em seu sistema nervoso para ajudá-lo a se adaptar à vida de modo que você pode viver muito e bem. A raiva tem um único propósito - para protegê-lo de seus inimigos, aqueles que ameaçam sua própria existência. Mas quem são esses inimigos, e quantas você tem?

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Reserve o status de inimigo para aquelas pessoas que realmente ameaçam a sua segurança física. Pense o resto deles como pessoas - não inimigos.

A vida não é justa e nunca será

Às vezes, os seres humanos são criaturas engraçadas. Quando a vida continua do jeito que você quer, você chama isso justo. Quando isso não acontece, você chama isso injusto. Você decide o que é justo eo que é injusto. Em outras palavras, você é o juiz final. Como você pensa sobre o que acontece com você é o que determina o quão bravo você começa. Cada vez que você pensa “injusto”, você recorrer a raiva?

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Pare de pensar sobre se o que vem à sua maneira, hoje, é justo ou injusto e apenas lidar com ele da melhor maneira possível -. Sem ser crítico, que é onde a raiva vem em Experimente. Além disso, lembre-se de ser grato, mesmo quando a vida não vai do jeito que você quer que seja. Gratidão sobre coisas pequenas melhora o humor.

A energia é um recurso limitado

É preciso energia para você ficar com raiva, é preciso energia para você ficar com raiva, e que leva energia para que você possa fazer todas as coisas que você faz para expressar ou aliviar a raiva. Muita raiva pode deixá-lo exausto.

Tem certeza de que quer dedicar tanta energia para uma emoção - ou, para essa matéria, para as emoções em geral? Você não tem uma fonte inesgotável de energia - você pode usá-lo para cima como qualquer outro recurso. Onde você gasta a sua energia praticamente define o seu dia. Se você colocar mais do mesmo em tarefas, no final do dia, você se sentir produtivo. Se você colocar a maior parte dele em raiva, no final do dia, você sentir raiva, derrotado, exausto, e improdutivo.

Não se engane: todos nós somos palhaços

Woody Allen estava certo - nós somos todos os palhaços. O minuto que você se esqueça que, você está em apuros. Pensando em si mesmo como superior, ou melhor do que as outras pessoas, é um convite aberto à ira. A raiva tende a fluir em declive em direção aqueles que consideram como inferiores - como sillier, estúpido, e menos importante do que você é. Você diga a si mesmo: “Eles (o povo menores) merecem o que recebem quando fazem-me louco.”

Contentar com apenas sendo um comum, nada-especial, pessoa. Então você pode relaxar.

Esta não é a colina você quer morrer em

Assim como na guerra, como você luta seu caminho pela vida, você deve sempre decidir quais objetivos - colinas, metas ou questões - vale a pena morrer e quais importa menos. Quanto mais as coisas importantes - a mais de um investimento emocional que você tem em alguma coisa - o mais irritado você começa quando as coisas não saem do seu jeito. Como o Dr. Redford Williams na Universidade de Duke tão pungente colocá-lo, “A raiva mata!” Então vale a pena ser seletivo nas batalhas que você escolher para lutar.

Nada que você pode conseguir em raiva não pode ser conseguido sem ele

A raiva pode ser usado de forma construtiva, em alguns casos, mas qualquer coisa que você quer alcançar na vida pode ser seu sem raiva.

Em algum lugar ao longo da linha, as pessoas forjou uma associação entre ficar com raiva e fazer as coisas. E agora a raiva vem automaticamente quando você se depara com obstáculos, desafios e problemas. É o que os psicólogos experimentais chamar reforço supersticiosa - Em outras palavras, as pessoas pensar que a raiva é vital para a sua sobrevivência no dia-a-dia, quando não é realmente.

Em algum momento na história da humanidade, a raiva, sem dúvida, serviu a um propósito - principalmente através da sua conexão com a sobrevivência física. Mas no mundo de hoje, a raiva tem quase perdido sua utilidade. Muitas vezes, a raiva é nada mais do que um mau hábito passado de uma geração para a seguinte.

Você não tem direito a nada

Você não é intitulado a qualquer coisa. Um senso de direito é a causa raiz de grande parte da raiva em movimento rápido de hoje, mundo complexo.

De acordo com o dicionário, um direito é qualquer coisa que você tem direito legal para - como o título de um pedaço de propriedade. Historicamente, foi algo que reis ingleses concedido nobres para o seu serviço leal. Ainda hoje, se você é como muitas pessoas, você aplicar o conceito para praticamente todas as facetas da sua vida cotidiana.

Esqueça os direitos e, em vez negociar com êxito, pelo menos, algumas das coisas que você quer (não exigir) fora da vida - um aumento, uma promoção, respeito, amor e reconhecimento. Faz fluxo de vida muito mais fácil.