Obter ajuda para o seu co-dependência

Se você acha que pode ser co-dependente, você precisa de ajuda para mudar seu comportamento. Aqui estão algumas fontes de ajuda para aqueles que sofrem de co-dependência:

  • Leia tudo o que puder sobre co-dependência (mas a leitura por si só é insuficiente para mudar).

    Video: 2 - O QUE É CO-DEPENDÊNCIA

  • Ir a uma reunião de doze etapas para codependentes, como Codependents Anonymous, chamado coda, ou Al-Anon para os familiares de alcoólatras. Há outros grupos Doze passo para a parentes de outros dependentes, tais como, por parentes de jogadores, viciados em narcóticos, e viciados sexuais. Você pode procurar na Internet ou em seu livro de telefone para descobrir onde há uma reunião perto de você.

  • Obter aconselhamento de alguém familiarizado com a codependência. É preferível que eles são licenciados em seu estado. Eles podem ser casamento e família conselheiros, assistentes sociais, especialistas em dependência, psicólogos ou psiquiatras.

Você provavelmente vai achar que é difícil concentrar-se e disciplinar-se para fazer alterações sem o apoio de um grupo ou terapeuta. Se você está praticando um vício, parando que deve ser a sua primeira prioridade, antes de abordar a codependência. Aqui está uma lista de coisas que você pode fazer em seu próprio país para começar:

  • Quando você está tentado a pensar ou se preocupar com outra pessoa, voltar sua atenção de volta para você.

  • Preste atenção em como você fala e tratar-se. Grande parte baixa auto-estima é auto-infligido. Treinar-se para falar suavemente e encorajadora, em vez de dizer a si mesmo que você deve ou não deve fazer ou o que há de errado com você.

  • Divirta-se e perseguir hobbies e interesses do seu próprio país.



  • Iniciar uma prática espiritual onde você passar um tempo sozinho com você mesmo. A meditação é uma maneira ideal para ajudá-lo a tornar-se mais calma e auto-consciente.

  • Comece a olhar para o lado positivo em sua vida eo que você faz. Faça uma lista grato a cada dia e lê-lo com alguém.

  • Stand-up por si mesmo se alguém critica, mina, ou tenta controlá-lo.

  • Não se preocupe! Isso não é fácil, mas a maioria das preocupações nunca mais acontecerá. Você perde momentos preciosos no presente. Mediação e falar as coisas com alguém que sabe sobre a recuperação de co-dependência pode ajudá-lo.

  • Deixe de lado o controle e a necessidade de gerir outras pessoas. Lembre-se o ditado, “Viva e deixe viver.”

    Video: "Jesus é a cura", disse mulher após ser liberta da dependência sexual

  • Aceite-se, assim você não tem que ser perfeito.

  • Entrar em contato com seus sentimentos. Não julgá-los. Sentimentos apenas são. Eles não são lógica ou certo ou errado.

  • Expresse-se honestamente com todos. Diga o que você pensa eo que você sente. Pergunte o que você precisa.

  • Chegar para ajudar quando você se sentir mal. Não caia na armadilha de pensar que você é auto-suficiente e pode gerenciar sozinho. Isso é um sintoma de co-dependência, também.


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