Auto-responsabilidade e co-dependência

É natural que se deseja felicidade para seus entes queridos e dolorosa para vê-los sofrer, mas codependents dar o salto de sentir-se responsável por dor e felicidade dos outros. É tão perturbador que eles tentam resolver os sentimentos negativos e problemas das pessoas próximas a eles. O fato é que você só pode curar a sua metade do relacionamento - a si mesmo.

Você é responsável por seus pensamentos, sentimentos, ações e as conseqüências dessas ações, e outras pessoas são responsáveis ​​pela deles. Assumir a responsabilidade não é o mesmo que culpar a si mesmo. É provável que você faz muito disso já. O primeiro é apenas uma admissão - um reconhecimento de que “Eu disse (ou fez)” alguma coisa. Período! Ele não faz de você uma pessoa terrível.

Aplaudindo alguém ocasionalmente ou dando-lhe mais atenção não é co-dependente. Um benefício de um bom casamento é que os cônjuges se cuidem mutuamente quando se está perturbado, mas é apoio, não caretaking co-dependente, e é recíproco.

Em contraste, quando você tenta de forma consistente para mudar o humor dos outros ou resolver seus problemas, você está tornando-se seu cuidador baseado na crença errônea de que você pode controlar o que está causando sua dor. Você está assumindo responsabilidades que são deles, não seu.

Às vezes, casais co-dependentes concordam que um dos cônjuges tem a obrigação de fazer o outro feliz. Esta é uma tarefa impossível e leva à infelicidade mútua, raiva e ressentimento. A líder de torcida é sempre falhando. O que quer que ele ou ela tenta não será muito bem ou o suficiente.

Se você assumir a responsabilidade para a felicidade do seu parceiro, você está permitindo que sua dependência, irresponsabilidade e comportamento infantil e privando-lhe a oportunidade de crescer e tornar-se independente. Por outro lado, assumindo a responsabilidade de tornar-se feliz, você trazer felicidade para o relacionamento, e você é capaz de interagir com o seu parceiro de um lugar de coração aberto.

Outra armadilha para codependentes é que eles tomam muita responsabilidade e culpa para os problemas em seu relacionamento. Eles tentam se (a solução pretzel humano) mudar a fim de fazer o relacionamento funcionar. A crença é: “Se eu causou o problema, então eu posso aprender o que eu fiz de errado, me mudar, e então o problema vai desaparecer.” Este nega que cada pessoa em um relacionamento é responsável por seus próprios sentimentos e ações .

Video: TREINE COMO RECEBER, 5 traços da codependência a superar

Faça o seguinte:

• Liste as coisas para as quais você se sente responsável. Incluir responsabilidades familiares e profissionais. Qual é a diferença entre a responsabilidade para os outros e responsabilidade para os outros?

• Liste cada responsabilidade você assumir para os outros que podem gerenciar essa responsabilidade. Se a pessoa for uma criança ou adolescente, é ele ou ela idade suficiente para assumir essa responsabilidade ou aprender a assumi-la? Fale com aqueles indivíduos sobre assumir a responsabilidade para si. (Responsabilidades compartilhadas, recados e tarefas não são problemas - a menos que haja desequilíbrio e você se ressentir-lo.)

  Video: Co dependência

• Para cada uma das suas necessidades, escrever ações que você pode tomar para ser responsável por atender às suas necessidades.

• Criar um plano para fazer o tempo para atender às suas responsabilidades e necessidades e deixar que os outros gerir as suas próprias vidas.

  Video: Codependência: cuide de você!