10 Maneiras de amar a si mesmo e se curar de co-dependência

Video: Libertando-se dos apegos - Pe. Fábio de Melo - Programa Direção Espiritual 1/10/2014

O melhor conselho na cura de codependência seria “amar-se.” Fazer isso pode soar estranho, porque você está tão acostumado a amar outras pessoas. Você pode não saber como amar você. Amor envolve ações, bem como sentimentos. Pense sobre aqueles que você ama. Você quer conhecê-los, apoiá-los, incentivá-los, dar a eles, e fazê-los felizes. Você fazer isso para si mesmo?

Tem uma prática espiritual

Ame-se por passar o tempo sozinho. Se você acredita ou não em Deus, uma prática espiritual é um excelente meio de criar um relacionamento mais profundo com o seu self. Que melhor maneira de honrar-te que, pondo de lado algum tempo de silêncio a cada dia.

A prática espiritual não requer crenças religiosas. Sua intenção pode ser simplesmente para encontrar um centrado, calmo para acessar orientação interior, para desenvolver reverência pela vida, ou para experimentar a harmonia consigo mesmo e com os outros. Ouvir e encontrar a sua verdade lhe dá mais confiança, clareza e paz. Ele ajuda você a deixar ir de controle e não reagir, apesar do que está acontecendo ao seu redor.

receber apoio

Ame-se por pedir e receber ajuda. Os seres humanos são animais sociais e precisam um do outro. Quando você está sozinho, confuso, ansioso, oprimido, ou em lixeiras, estendendo a mão é uma maneira de dar a si mesmo. Às vezes, voltando-se para Deus traz conforto e orientação. Outras vezes, suas emoções assumir, e você é incapaz de pensar ou acalmar-se. Isso é quando você precisa outros.

Há momentos em que todo mundo precisa de apoio. Quando os problemas persistem e não ir embora por conta própria, você precisa de mais do que amigos podem oferecer. Infelizmente, algumas pessoas acreditam que pedir e receber ajuda são sinais de fraqueza. Se você está acostumado a ajudar os outros, você provavelmente não se sentir digno de ou confortável recebendo ajuda.

Alterar esse padrão é o crescimento. Se está indo para uma reunião ou procurar aconselhamento profissional, a obtenção de apoio não é uma indulgência ou uma falha de caráter. Na verdade, é preciso auto-honestidade para saber seus limites, e com humildade e coragem para pedir ajuda. Isso permite que outros para dar e sentir perto de você. Apreciando seu amor e apoio é humano e saudável.

Atender às suas necessidades

Ame-se por assistir às suas necessidades. Se você estiver cuidando das necessidades dos outros, mas negligenciando a sua própria, é hora de mudar isso e colocar-se em primeiro lugar. O inverso também acontece - você esperar que os outros para preencher as necessidades que são de sua responsabilidade.

Video: Codependência - Roseni Welmerink | Celebrando a Recuperação

Certifique-se de atender às suas necessidades básicas, físicas, tais como alimentação saudável, descanso, exercícios e exames médicos e odontológicos. Dê especial atenção à necessidade que você possa ser vista. Quando você está sozinho, triste, irritado, medo, oprimido, confuso, cansado ou sentindo-se como uma vítima, pergunte-se o que você precisa. Se você está deprimido, você pode ter sido evitando e negligenciando-se por um longo tempo.

Algumas necessidades são satisfeitas por outros, tais como as necessidades de intimidade e amizade. É sua obrigação de falar e pedir o que você precisa e deseja. Esperando que outros possam ler sua mente leva ao ressentimento e conflito.

Diverta-se

Ame-se pelo planejamento prazer, recreação e hobbies. Estas são as necessidades, também. Concentrando-se em um problema muitas vezes torna pior. Sem equilíbrio, a dor pode se transformar em auto-piedade e tornar-se um modo de vida. Há também pessoas que se levam muito a sério. Eles desenvolvem a visão de túnel quando se trata de trabalho e problemas. Para eles, a vida é uma luta, uma competição ou um teste de resistência e realização.

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Você pode ter esquecido como rir e divertir-se, o que é importante na manutenção do equilíbrio da química do seu corpo e em sua vida. A vida não se destina a ser um fardo, mas para ser apreciado. Celebrá-lo, fazendo tempo para relaxar, brincar e ser criativo - atividades que são de rejuvenescimento e trazê-lo para o presente.

Às vezes, quando você fazer uma pausa e se divertir - mesmo que por um curto período de tempo - suas preocupações magicamente dissolver, e você ganha uma nova perspectiva sobre um problema. Prazer restaura a sua energia e sensação de bem-estar, que não só alimenta sua alma, mas também melhora a produtividade e qualidade do seu trabalho.

Proteja-se

Ame-se por proteger-se de abuso físico, mental e emocional. Amar alguém não significa que você tem que aceitar palavras ou comportamento ofensivo ou humilhantes. Se você acha que está sendo abusada, não desperdice sua energia, ou arriscar a sua segurança tentando mudar o agressor, explicando a sua posição, ou provar sua inocência. Não importa.

Você não causou, nem é responsável por, palavras ou comportamento de outras pessoas, mas você tem a responsabilidade de proteger a si e seus filhos. Você tem uma escolha de falar, estabelecer limites, desengatar a partir da conversa, sair da sala, obter ajuda profissional, chamar a polícia quando há violência ou terminar o relacionamento.

Aceite-se

Ame-se como o único indivíduo você é, incluindo sua aparência, sentimentos, pensamentos e vícios. Você não tem que ganhar o respeito ou provar nada. Você está merecendo de amor e respeito como um ser humano com defeitos e falhas. Observe se você está tentando mudar para validação de outra pessoa. Em vez disso, lembre-se que ser você mesmo é mais importante. Quando você pratica a auto-aceitação, você parar de se preocupar com o que os outros pensam e pode ser mais autêntica e espontânea.

Tornando-se e aceitar a si mesmo leva tempo. Forçando a mudança com a auto-avaliação constante e auto-julgamento o mantém preso, mas a auto-aceitação permite a mudança acontecer com pouco esforço. Quando você escorregar ou cometer erros, lembre-se que a auto-crítica compostos eles. É muito mais produtivo para perdoar a si mesmo e se concentrar em seu comportamento no presente.

-se suave

Ame-se com mansidão e compaixão. Modular sua voz interior para que seja calmo e gentil. Quando você está com medo ou com dor, culpando a si mesmo ou pensar que há algo de errado com você torna as coisas piores. Quando você está tentado a ignorar seus sentimentos e distrair-se com mais atividade, obsessões, ou comportamento viciante, prática apenas estar com você mesmo.

Seja aquele que está lá para você com gentileza e compaixão em sua ansiedade, tristeza, desespero, raiva e terror. A criança dentro de você precisa de você. Conforte-se com toda a ternura se fosse uma criança chorando ou animal ferido. Ouça, perdoar e abraçar a sua plena humanidade. Desenvolver a confiança que você pode contar sobre si mesmo.

Incentive-se

Ame-se com o incentivo e entusiasmo. Transforme seu interior crítico em um treinador positivo. Adquira o hábito de encontrar coisas que você faz bem e reconhecê-las. Não espere pelos outros para apreciar e cumprimentá-lo. Apreciar e elogiar a si mesmo.

Na verdade, repetir o elogio mais e mais. Em vez de tomar suas boas qualidades para concedido, observá-los, e dar-se crédito. Procure pequenas coisas que você faz direito e bem. Como é bom incentivo ouvir! Pare de duvidar de si mesmo, e prestar atenção a cada pequeno sinal de progresso em direção a seus objetivos. Diga-se que você pode fazê-lo - você pode fazer o que quiser. Quando você ama a si mesmo com o incentivo, assistir a sua auto-confiança e sucesso crescer:

expresse-se

Ame-se por se expressar. Sua auto foi escondido por muito tempo. Cura vergonha exige que corre o risco de ser visto. Comprometer-se a parar de se esconder e honrar a si mesmo, comunicando seus sentimentos, opiniões, pensamentos e necessidades. Você tem o direito de pensar e sentir o que você faz sem qualquer explicação ou justificação. Sua auto-estima e o respeito que você recebe de outros vão crescer.

A auto-expressão também inclui a sua criatividade. Expresse-se na música, escrita, design, arte, culinária, artesanato, dança, ou onde quer que a sua criatividade leva você. Informe o seu interior crítico que você está criando para se divertir e não incomodá-lo.

Perseguir suas paixões

Ame-se, seguindo suas paixões. Somente você detêm as chaves para a sua felicidade. Falando-se de perseguir seus desejos leva ao descontentamento e arrependimento. Mesmo que seus desejos são impraticáveis ​​ou não rentáveis, não permitem que esses obstáculos para desencorajá-lo.

Todos os dias, dar um pequeno passo em direção a realizar seus objetivos ou fazendo algo que te excita. Se você estiver incerto sobre suas paixões, preste atenção ao que você estimula. Ouça o que chama a você, siga a sua inspiração, e assumir riscos para experimentar a plenitude de quem você é.

Se você está deprimido ou oprimido, pode ser difícil pensar em objetivos positivos. Por agora, fazer a sua recuperação seu número um objetivo. Com o tempo, você terá mais energia e motivação sobre o futuro e os seus desejos. Seja paciente. Metas ou uma direção específica eventualmente emergir.