Como medir o seu stress

Video: 7 Imagens Que irá Medir o Seu Nível de Estresse

Reconhecendo os sintomas de estresse e quantas vezes eles ocorrem pode ajudá-lo a lidar com o estresse. Use as duas semanas anteriores como o seu cronograma e registrar a ocorrência dos seguintes sinais e sintomas de estresse físico e emocional. Depois de identificar os seus sintomas de estresse e quantas vezes eles ocorrem, use a escala de avaliação de estresse para encontrar a sua pontuação. Se a sua pontuação é alta, ou se você está enfrentando algum dos sintomas abaixo com maior frequência ou da gravidade, pode haver outros fatores além do estresse que estão envolvidos. Você pode querer consultar com o seu médico de família e que ele ou ela determinar a melhor maneira de ajudá-lo a gerenciar esses sintomas.

Video: Faça agora o teste e descubra seu nível de estresse

escala de sintomas de stress

• 0 = Nunca

• 
  
  
  

  1 = Às vezes

• 2 = Frequentemente

• 3 = Muito frequentemente

  ____	Fadiga ou cansaço	____	Sentimentos de impotência ou desesperança
  ____	Coração batendo	____	beber em excesso
  ____	pulso rápido	____	excesso de fumo
  ____	aumento da transpiração	____	gastos excessivos
  ____	Respiração rápida	____	excessivo de drogas ou o uso de medicação
  ____	Dores no pescoço ou nos ombros	____	Sentimentos de virada
  ____	dor lombar	____	Sentimentos de nervosismo ou ansiedade
  ____	entre os dentes ou maxilares cerrados	____	aumento da irritabilidade
  ____	Urticária ou erupções cutâneas	____	pensamentos preocupantes
  ____	Dores de cabeça	____	Impaciência
  ____	mãos ou pés frios	____	Sentimentos de tristeza
  ____	Aperto no peito	____	Perda de interesse sexual
  ____	Náusea	____	Sentimentos de raiva
  ____	Diarreia ou obstipação	____	dificuldades de sono
  ____	desconforto no estômago	____	Esquecimento
  ____	roer as unhas	____	Corrida ou pensamentos intrusivos
  ____	Twitches ou tiques	____	Sentimentos de inquietação
  ____	a dificuldade na deglutição ou boca seca	____	dificuldade de concentração
  ____	Constipações ou gripe	____	Períodos de choro
  ____	Falta de energia	____	ausências frequentes de trabalho
  ____	excessos	____	O total stress-symptom stestemunho

Video: Teste psicológico: Você é estressado?

Seu rating de estresse